Цитата:
Сообщение от sagdi
почему тогда так хорошо и быстро помогают физические нагрузки
|
Природа заботится. У неё это комплекс "бей-беги". Физнагрузка - своеобразный стресс, мобилизация , т.е. своего рода мощный сигнал для гипоталамуса с последующим глубоким изменением гормонального статуса - кортизол, тиреотропный гормон, адреналин, норадреналин. Соответственно изменяются и источники энергии - в дело при силовых нагрузках и на ранних стадиях аэробной нагрузки идёт вместо АТФ креатинфосфат. На нём стометровку можно пробежать с закрытым ртом и с остановленным дыханием (работа в долг
http://biokhimija.ru/lekcii-po-biohi...5-kreatin.html ). Перераспределяются за счёт изменения тонуса мышц (а это и есть регуляция давления) и потоки крови - кровь резко перемещается от кожи, кишечника и печени в работающие мышцы. Это и нормализует давление. И не просто нормализует, а физиологически нормально его повышает:
"значительно учащается сердцебиение, повышается кровяное давление".
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%...B3%D0%B8%C2%BB
Лично я в ситуациях с низким давлением приседаю или пользуюсь скакалкой. На голоде аналогичный эффект даёт лёгкая пробежка или лёгкие гантели. Работает пока безотказно. Я на этом голодании это применил и стал гораздо меньше бояться резкого снижения давления и, особенно, снижения пульсового давления (разрыва между диастолическим и систолическим).
Цитата:
Сообщение от sagdi
Сразу же ввела в рацион сырую скумбрию-для мышц нужен белок.
|
Причина слабости - дефицит белка. На растительном рационе животный белок микрофлоры становится доступным только через две недели восстановления - это заметно становится по запаху выхлопа - до этого срабатывание кишечника - пустая видимость - микрофлоры нет в достаточном количестве и всё идёт напроход. Я по неопытности первые голодания был уверен, что раз работает кишечник - значит питание получаю. Сформировано замечательно, консистенция - классическая и переваривается вроде бы отлично - стул по три раза в день, да ещё и пахнет розами! Ничего подобного - обманка. Иногда (когда отходы ещё не пахнут обычным образом), если растительная клетчатка нерастворима (полисахариды - гемицеллюлоза, лигнин, целлюлоза), её прямо в отходах можно целиком и увидеть.
Я потому и начал в этот раз в первые же дни восстанавливаться сначала овощным и уже на второй день рыбным, на третий - куриным, а потом и бараньим бульоном:
1. Легко - для усвоения - не нужна микрофлора, достаточно желудочных ферментов (пепсин, желатиназа - расщепляет желатин и коллаген, основные протеогликаны мяса
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%...BD%D0%B8%D1%8F , липаза
http://alhimik.ru/kunst/inner_reactor.html ) , уестествляющих по пути и жиры.
2. Ликвидируется голод на микроэлементы и витамины (в овощных бульонах их много, в мясных бульонах есть жирорастворимые витамины).
3. В мясных бульонах полно растворимых животных белков - альбуминов и глобулинов (кональбумин, овальбумин, авидин, лактальбумин, парвальбумин, рицин, глобулинов). Они, конечно, при кипячении сворачиваются
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%...B8%D0%BD%D1%8B - денатурируются. Но полностью не обесцениваются, насыщают отменно. Такие белки остро необходимых для укрепления мышц и, прежде всего, для восстановления функции крови - глобулины, сывороточный альбумин определяют коллоидно-осмотическое давление плазмы крови.
С третьего дня восстановления стал есть сырую размороженную сёмгу - она совершенно поджелудочную не напрягает, достаточно ферментов желудка. Тут уж растворимые белки поступают в желудок в натуральном виде и всасываются много легче. От того, возможно, моя ПЖ сейчас по сахару работает нормально.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2870 и дальше.
Базовую информацию стоит перепроверить через Гугл - мог чего-то и путануть.