[Чалыкушу]

14 марта, ВТ (w11)
/*"сытый" день*/

Питание:
:!: Завтрак, 11.00. 1 мандарин, 70г инжира с чаем, примерно 13г грецких орехов - 270 ккал
:!: Обед, 16.30.- гречка запаренная 50г сухого продукта, 10г семечек подсолнечника, 150г квашеной капусты - 270 ккал
:!: Ужин, 20.15. - квашеная капуста 120г, соевое мясо - 35г сухого продукта - 122ккал
Всего - менее 700 ккал.
БАДы: уксус яблочный 2 ст/л, витрум с женьшенем, две таблетки скорлупового кальция.
Жидкость: чай зелёный с жасмином, шиповник, 100мл кофе.

Нагрузки:
:!: утро - ходьба интенсивная, 30 мин
:!: день, 12.00. - ВТ, 50мин: БазаВерх, трясы, импровизация - 45мин, растяжка 5 мин
:!: вечер, 17.00. - интенсивная ходьба, 30 мин; калланетика, 1час
Всего - 2ч 50 мин.


Процедуры:
:!: утро: выполнены все обязательные, плюс ходила по снегу
:!: день: выполнены всё обязательные, плюс ходила по снегу
:!: вечер: выполнены всё обязательные

Оценка дня: хороший день.