Вчера нашла одно упражнение для "похудения"
оно из йоги, там все внутренние органы задействованы; девочки на сайтах пишут, что за неделю 1–1,5 кг (или –1,2 см в обьемах) уходило
А выполняется оно очень просто: с утра
не срамши натощак (даже не выпив стакан воды) стоя расслаблено глубоко вдыхаем и выдыхаем из носа и изо рта полностью (при этом даж голова на грудь слегка опускается, т.к. диафрагма сжимается), и на этом глубоком выдохе начинаем втягивать и отпускать живот 5 раз (желательно нижний, а не просто где желудок). Затем пауза, дышим и снова выдох и 5 повторений. Всего 5 подходов по 5 втягиваний. Седня с утра сделала – это пипец, не сложно совсем, но тянет теперь внизу весь живот
Вес седня 79.7