Рассказываю, чего бы хотелось достичь и каким образом. Ну и потом выкладывать результаты моего ежедневного труда!
Цели: повышение жизненной энергии, значительное улучшение внешнего вида, дальнейше расширение сознания, достижение истинной женственности как внутри, так и снаружи
Практики:
Утро
- Проснулась - медитация свет-тьма
- Туалет (почистить зубы, язык)
- Выпить стакан дистиллированной воды
- * трай бандха - 1 подход (выдох, замкнуть все "замки" снизу вверх) - максимальная
задержка дыхания
* "Разжигание огня"
, затем Агнисара дхаути, полоскание огнем - 1 или 3 подхода
* Прямая наули - выталкивание либо 6 либо 12 раз
* Наули от левой руки к правой - либо 6 либо 12 раз
* Наули от правой руки к левой - либо 6 либо 12 раз
* Завершение опять трай бандха - 1 подход - максимальная задержка дыхания
- Еще один стакан воды (хотя... в принципе в.у. практики можно и без воды сделать,
мне кажется, что водой лучше будет себя "прополоскать" внутри)
- Ванна - масочки, Зоган (японский массаж лица)
- Или вместо ванны все-таки успеть на спорт!!!! Утром хотя бы час-полтора
позаниматься. Спорт-клуб в соседнем доме - стыдобища не ходить.... Тренировки
буду описывать дополнительно!
- В идеале, если будет время, провести медитацию "три чаши" и.... на работу!!!!!
Еще коммент. На работу лучше ходить пешком (40 мин). Не знаю, какая должна быть
одежда, чтобы 40 минут идти в любую погоду и потом целый день красоткой сидеть
на переговорах. Если есть у кого идеи, буду рада помощи! А так, получается, что
езжу на машине.
День
- Обязательное питье воды! Поставлю себе прогу на телефон с напоминанием,
т.к. все время забываю.
- Вагитон (получается, что женскими практиками придется заниматься на работе,
15-20 минут в первой половине дня, 15-20 минут под конец раб. дня)
- Ревитоника (массаж на расслабление мышц, убирание морщин и обновление осанки)
с коллегами для взаимной мотивации!
Вечер
- Отдых, любовь-общение с близкими, совместная прогулка, чтение любимых книжек
или спорт....
В общем, вечером вообще не хочу ничем заморачиваться.
Может быть перед сном можно будет помедитировать,
есть несколько интересных вариантов:
* разрывание связей, накопившихся за день
* прощения
* успокоение сознание при помощи утихомиривания глади воды
(в целом, хотелось бы поработать больше с энергией воды, чувствуется, что ее
сейчас очень сильно не хватает, а это основная женская энергия).
- На ночь обязательны Залмановские ванны через день (чередование желтой и
белой, либо в сочетании, посмотрю, как будет комфортнее), после этого чай
на травах и баиньки