Цитата:
Сообщение от Iosif
Чувство голода было вначале, когда уменьшал калорийность. А когда рацион стабилизировался, то вроде и не было.
|
Так у вас и калорийность могла незаметно увеличиться, откуда вы это можете знать, если ничего не считаете?
Цитата:
Сообщение от Iosif
Мало - именно цифра калорий?
|
Это единственный надежный показатель. По весу или объему нельзя, т.к. у продуктов разная питательная ценность. Огурцы например чуть ли не на 100% состоят из воды, так что это будет отражать водопитие а не малоедение. Сухие вещества также не подходят - попробуйте например питаться одними минералами или витаминами - убедитесь. Сумма основных питательных веществ (белки, жиры, углеводы) - также не подойдет, поскольку они имеют разную энергоценность. Так что вариант только один - считать калории. Если конечно не хотите ввести себя в заблуждение и витать в иллюзиях о том насколько мало или много вы едите.