Цитата:
Сообщение от Diver
При наличии протрузий МПД, можно делать в дом условиях и легкую растяжку, подвесив некий регулируемый груз к ступням, под наблюдением. Велосипед также хорошо влияет на циркуляцию крови и снимает неприятные ощущения.
|
2 грыжи и 3 протрузии куда-то подевались за 2 года, МРТ свидетель. Остался небольшой стеноз и эпизодические незначительные боли. Для растяжки вполне хватило собственного веса, тут важно вовремя, сразу при появлении боли. Лучше конечно, доска Евминова, легче дозировать нагрузку и безопаснее. Велосипед использую активно, примерно по 200-300 км в неделю, позу держу максимально горизонтальную. Ну и голодание, за два года 21+23 дня, по моему это оказалось самым действенным средством.