|
Re: Голодание 40 дней по Оганян
Короче решил думается свою проблему восстановления силовых. Где то 3-4 дня начал добавлять к фруктам и овощам размоченные зерновые (зеленую гречку, бурый рис) и пророщенный маш. А также пару раз в день пью по порции сывороточного протеина. Организм не обманешь, при силовой работе он требует для восстановление белки, а для самой тренировки медленные углеводы (крахмал), иначе в их отсутствие начинает просто пожирать свои собственные мышцы. В итоге за одну тренировку добавил 7,5 кг к приседаниям и 5 кг в жиме лежа. И самочувствие гораздо лучше.
|