[Brisa]

«Бог дал мне удачу, здоровье, голос, и неплохой ум. Но если бы я мог прожить жизнь заново, я бы изменил одно — я бы хотел уметь меньше есть.»
Лючиано Паваротти.


Буду писать сегодня вчерашнее меню для удобства анализа, так как сегодняшний вес – есть результат вчерашней еды)))
Вес 74,2
Вес вчера 75,2
итого убыл 1 кг))
ОТ – 78
ОБ – 105
ОГ - 103
Вчера ела:
12.00 – десерт: тыква с кокосом 100 гр + травяной чай
14.30 - тыква с кокосом 100 гр + травяной чай
15.30 – десер гуаяба 1,5 ст.ложки + зеленый чай
17.00 – помидор, четверть авокадо, кофе черный, ст.ложка семя тыквы, ст.ложка мёда
Зеленый и травяной чай в течение дня без ограничений.

Что было лишним (вне плана): гуаяба и семя тыквы с мёдом.
В идеале, хочу прийти к моно питанию и все таки больше сырого, но все постепенно, без надрыва)) еще хочу отказаться от кофе, пока что я его использую как "глушитель" аппетита))
Жую очень медленно, осознавая момент приёма пищи. Никакого компъютера и болтовни во время еды.
Использую «времена и планы» по Рейли. Суть в том, что после приема пищи я назначаю себе время и состав следующей «трапезы» и стараюсь не допускать перекусов и не есть больше запланированного.
Из процедур на ночь сделала вакуумный массаж банками и намазала область талии кремом Бадяга.