[Brisa]

Важно знать 2 вещи про управление процессом личных перемен.
1) Личные перемены никогда не происходят внезапно, за секунду, и
2) эту работу никто за вас не сделает. Перемены занимают время и требуют усилий с вашей стороны.
Джиллиан Райли


Вес 73,6
-600гр
Вчера ела:
13.15 – виноград 100 гр
14.30 - 2 мандарина
16.00 – чай с мёдом
17.00 – помидор, ¼ авокадо, кофе и мёд ст.ложка
18.30 – кокосовая вода
в течение дня пила травяной чай – 1,5 литра, зеленый чай – 1 чашка

Вчера у меня было хорошее настроение и в момент радости, я вдруг потянулась к кружке с чаем, и захотелось чего-то съесть. Вот оно компульсивное переедание проявляет себя во всей красе. Но я его заметила вовремя! Как говориться, в радости и в горе, это просто рефлекс, на любой всплеск эмоций реагировать жеванием. Я остановилась, подумала, а действительно ли я голодна? Ответ был нет, я посмотрела на «времена и планы» пришло ли врермя запланированного приёма, тоже нет. Ура у меня получилось отловить его, этого ЖПЗ (Желание порожденное зависимостью), и сейчас надо ловить его каждый раз, как появится:)) и когда я стану опытным охотником, то ЖПЗ перестанет меня пугать, я буду к нему готова.
Вечером еще несколько раз я слышала этот голос, который пытался меня уговорить поесть вечером, придумывая самые нелепые отговорки))