Пищевой дневник на сегодня, 30,112013
4-кофе200мл.
9-каша гречневая 100гр.
11-редька зелёная 100гр.*льняное масло 5гр.
12суп овощной 180гр.
15-куриная грудка100гр.
18-вар.минтай 65гр., яйцо 60гр.
22-кефир 140гр.
В течение дня, киви 60гр.+хурма 120гр.+хлеб отрубной 40гр.+зелень 30гр.
Итого: 829ккал, БЖУ 69-31-65.
1-витаминка.
Сегодня оч.захотелось много белка, помимо цыплёнка добавила рыбки и яйцо.
__________________________________________________ _____________________________________
Вот что нарыла в тернете:
