http://www.drdautov.ru/nmtsk/nst05.htm
В научной литературе приведен выход из 43-х дневного голодания за 9 дней.
Нажмите тут для просмотра всего текста
Вот график калорийности:
Дни 1-2: жидкая пища (на самом деле внутривенно) 83 ккал, 3.8 грамм белка
Дни 3-5: жидкая 535 ккал. 10.3 грамма белка
Дни 6-8 обезжиренная, низковолокнистая диета 2200 ккал., 68 грамм белка.
День 9 и далее - обычное неограниченное питание 2200 ккал., 76 грамм белка.
Исходя из калорийности сладкого морковного сока порядка 40 ккал., это можно приравнять к следующему:
Дни 1-2: по стакану-два сока
Дни 3-5: по 1-1.5 литра
Как видно, эти количества примерно совпадают с таблицами Николаева, Войтовича и Даутова.
У большинства через несколько дней после начала выхода наблюдался умеренный отек ног, который прошел сам. Исходя из опыта форума возможная причина это избыток белка или соли.
Схемы проверены временем и многими голодающими. С опытом приходит интуиция, понимание своего организма и возможно введение изменений или вообще принципиально другой путь выхода.
Как известно, соки, особенно кислые, стимулируют поджелудочную и печень, а после голодания, тем более длительного, необходима постепенность в запуске системы пищеварения. Хотелось бы обратить внимание на картофельный сок. Он рекомендуется даже при панкреатите, и значит не нагружает поджелудочную железу. Литература советует отстаивать крахмал, но зачем это нужно не понятно. Сырой картофельный крахмал не повышает сахар и служит прекрасной пищей для микрофлоры. Также можно попробовать овощные отвары.
Сколько времени сидеть на соках.
Если выходить по таблицам, то как указано в них. С точки зрения безопасного возврата к твердой пище после длительного голодания 2-3 дня. Питание соками может само по себе быть частью оздоровительного процесса, некоторые ими питаются месяц и более, но к выходу как таковому это уже не относится.
Чем чреваты ошибки на выходе.
Резкий переход на твердую пищу может вызвать кишечную непроходимость ("заворот кишок") и потребовать хирургического вмешательства. Чрезмерное потребление углеводов чревато нарушениями минерального баланса крови (нарушение работы мышц, расстройство дыхания, двоение в глазах), резким подъемом сахара в крови. Излишне тяжелая пища, или просто переедание вызывают проблемы с поджелудочной железой и печенью. К сожалению и в книгах, и на форуме есть печальный опыт нарушения правил выхода с последствиями разной степени тяжести.
Альтернативный опыт выхода.
Форумчане испытали на себе несколько вариантов выхода, вплоть до очень быстрых выходов из длительных голоданий.
Быстрый выход на твердых овощах с первого дня - очень малыми порциями и тщательно жуя.
Некоторые отмечают отвращение к сладким сокам и выходят на кисломолочных (тут можно порекомендовать не коровьи, а козьи и другие продукты, см. Э) и других белковых продуктах (вплоть до рыбного отвара). Этот вариант предпочтительнее с точки зрения уровня сахара в крови, есть измерения показывающие, что первые несколько дней может быть повышен уровень глюкозы, вероятно пока клетки и поджелудочная вернутся к обычному режиму работы.
Отдельно хотелось бы отметить желательность перехода на более здоровый рацион и нежелательность возврата к вредным привычкам в питании. Опыт говорит, что в этом случае возможен откат на прежний уровень здоровья и даже появление новых проблем.
Соль, чеснок.
По источникам соль в первое время после длительных голоданий запрещена, так как даже её малое количество может приводить к отекам, чему есть достаточно примеров на форуме. Но есть и обратные примеры, когда организм воспринял употребление рассола на "ура", и это хоть и давало скачок веса вплоть до килограмма в день, но никаких намеков на отеки не было. Вероятно это зависит от водно-минерального баланса данного конкретного человека, но, как и во всех опытах важны осторожность и постепенность.
Войтович предписывает на выходе употреблять чеснок в больших количествах, невзирая на его переносимость до голодания. Форумчане отмечали инстинктивную тягу к чесноку, которая потом проходила. Что именно вызывает эту тягу точно неизвестно, возможно его подавляющее действие на гнилостную микрофлору кишечника. Но, поскольку продукт очень острый, нужно относиться к нему с осторожностью.
Срывы на выходе.
В случае возникновения побочных явлений, таких как тяжесть в животе, понос, отеки и т.д. нужно уменьшить и облегчить рацион, или провести день-два голодания на воде.
Миниатюры
Нажмите на изображение для увеличения
Название: Nikolaev.gif
Просмотров: 3598
Размер: 8.2 Кб
ID: 9477 Нажмите на изображение для увеличения
Название: Dautov.gif
Просмотров: 3193
Размер: 11.8 Кб
ID: 9478 Нажмите на изображение для увеличения
Название: 43days.jpg
Просмотров: 3225
Размер: 51.9 Кб
ID: 9525
