Цитата:
Сообщение от sagdi
напишите пожалуйста свой обычный рацион.
|
Утром стакан воды или напитка без сахара из имбиря,клюквы и лимона.Обед ( в 12-13 часов ) Суп или щи на мясном бульоне гр.200 или 250. Ужин -(16-17 часов) овощи без соли и масла :огурец ,перец,помидор,салат китайский грамм по 100, иногда в 20-21 час кефир или яблоко.Примерно такое меню всю неделю(кроме голодных дней).У меня очень замедленный обмен веществ.Я сравниваю с мужем,он (извините за подробности) после еды через 2 часа уже в туалет бежит,а у меня по 3-4 дня стула не бывает.
Замеры сахара после еды сделаю обязательно и напишу.Может еще неправильно то,что ем не строго по часам .
Цитата:
Сообщение от sagdi
какие нагрузки и их время на каждый
|
Нагрузки мои,по сравнению с Вашими,невелики.Занимаюсь 1 час -с 11 до 12 часов дня ,до еды.Попробую,как Вы советуете,делать их и после еды.