[Розочка]

Нужен совет как правильно применять бифидобактерии в капсулах.

Я покупаю 1,5л обрата ( молоко после сепаратора) с 0,0001% жирностью.
Скисает само, потом пью первым завтраком с отрубями.
Ковальков советует пить как вариант Активию 1,5% ( но согласитесь это дороговато каждый день) или любой биокефир соответствующей жирности и малого срока годности. В селе каждый день магазинную молочку свежую не купишь. С цельного молока - кефир и йогурт получаются жирными.
С обрата у меня йогурты НЕ получаются - получается творог сразу.

Так вот когда и как правильно выпить капсулу с бифидо.?

Она должна проскочить желудок и прижиться в кишечнике?
Запивать ледяной водой? Минут за 15 перед кефиром?

Или сразу с кефиром пить?

Что посоветуете.