исключительно из собственных наблюдений.
Надо довести-таки организм до нужного объёма,а это только через тернии.Я раньше бы и не подумала,что смогу спуститься ниже 60кг.А вот смогла ведь.
Так теперь уже легче.Теперь я и печёное ем.Главное не переедать.
И не прибывает.Не забываем,что мы ведь ещё и тратим калории тоже.
Тут правильным считаю направление НЕ
на жевание моркови.
тем более.что в ней сахара полно,а кратковременные отказы вовсе от пищи.
Так вот этим мы с тобой и занимаемся.
Для того,чтобы всё отследить-необходимо ежедневное взвешивание и строгое соблюдение режима.
Вот почему ты не пишешь в какие часы ты ешь?Пусть это будет через 2 часа и даже с маленькими пряниками впридачу,но
надо точно знать во сколько,чего и сколько.
А уж от этого и строить собственную систему.
По крайней мере у меня именно так всё и происходило.