Еда за день:
банан 1 шт (примерно 80 гр), крабовые палки 130 гр, морская капуста 100 гр, сыр 100 гр, хлеб обычный белый 120 гр, горбуша 60 гр.
чай с молоком и ч.л. сахара 1200 мл. (4 кружки)
Перерыв: 11 часов
Тэк, посчитала калорийность:
Всего 830 г, Б 78 г, Ж 48 г, У 114 г, 1210 ккал
учла молоко 200 мл, сахар 40 гр.
...мда, сахар и хлеб просто жесть, сыр тоже.
вот с другого сайта, который, кстати, мне больше понравился:
1235 ккал, БЖУ 77-46-125