Спс, всё норм. Продолжаю эксперименты с ограничением питания. Последние месяцы, видимо, благодаря периодическому и постоянному ограничению углеводов, аппетит и энергопотребление без особых усилий постепенно снизились, с обычных 1800 до 1300. Продолжаю продвигаться в этом направлении.
Да, конечно, распиши подробнее плиз. Насчет уменьшения аппетита от длительной ходьбы или некоторых других нагрузок, это известный факт, и у меня наблюдалось то же самое. Очевидно, это временный эффект из-за исчерпания углеводов и перехода на питание в основном своим жиром, то есть имитация аппетит-снижающего эффекта низкоуглеводных и жировых диет. Однако в обычных условиях организм потом берет свое, поскольку это не снижает потребность в энергии, и ее приходится восполнять. В противном случае все пешие туристы и спортсмены обходились бы малым количеством пищи, но известно что это не так, туристам рассчитывают необходимый паек в точном соответствии с обычными нормами расхода энергии (если конечно предполагается поход без похудения), а у спортсменов рекомендуемые нормы питания на уровне 4-6 (до 12) тыс ккал в день, по сравнению с 2.5 тыс для офисных работников. Так что истинную причину нужно искать в тех воздействиях, которые уменьшают расход и потребность в энергии. То есть, на роль кандидатов подходят, в частности, длительная низкокалорийная диета, ограничение дыхания и расслабляющие практики в том числе. Хотя пешие прогулки могли повлиять ещё по одной причине. Известно, что длительное ограничение углеводов также может замедлять метаболизм через изменения баланса Т3/рТ3 в пользу последнего. Но такое возможно лишь вкупе с ограничением питания, особенно углеводов, при непереедании белка. То есть, если не брать в походы много еды и не сильно переедать (особенно углеводами) в перерывах между ними, и в таком режиме жить достаточно долго.