[helenocka]

Добро пожаловать! Меня зовут Елена, 39 лет, 161 см, 68 кг.
На форуме около года, в течение которого, чтобы поправить здоровье активно ЗОЖила (голодала, немного сыроедила, около полугода не употребляла мясное, кофе и т.д.). Результатами довольна. Если кому интересно - итоги года ЗОЖ здесь http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17067&page=9
Слава Богу на данный момент каких-то серьезных болячек нет (мелочи вроде низкого давления или мааааленькой миомы матки не в счет ).
По разным причинам наблюдая за своим организмом решила как основной тип питания выбрать высокожировое (кетогенная диета), но не хочу отказываться от голода.
Поэтому на ближайший месяц план таков - пробую кетогенную диету в дни еды и голодные дни. Сочетание дней буду выбирать по ходу в зависимости от загрузки по работе, но 2 дня в неделю обязательно должны быть голодными (лучше было бы три, но нужно быть реалистом). Хотела каскад 1+1, но к сожалению на работе голодать не получается (перерыв "на кофе" необходим, да и люди приходят - чаек, кофеек нужно предлагать ). Правда, поскольку бывают 1-2 выездных дня (то есть мотаюсь по городу) в эти дни могу голодать. Ну и один день буду голодать в выходной. Что касается дней еды, то помимо жиров всевозможных и белка, углеводы конечно буду добавлять в виде овощей (ну не могу я жить без шпината! тем более сейчас овощи у нас пойдут нормальные, наши, сезонные). Хочу полностью исключить сахар, хлеб, каши. Еще буду продолжать закаливание и буду искать подходящую в данный момент физ нагрузку ( в последний год с удовольствием ходила и бегала минимум по 3 км в день, но в последний месяц больше потянуло на силовые упражнения. Может потому что по работе бегаю достаточно )))).
Буду контролировать вес (в принципе это не главное, но больше 70 кг быть не хочу), содержание кетонов в моче (как показатель кетоза, тест полоски купила).
Цель ЗОЖ - стабильно хорошее самочувствие (физическое и психологическое). К дню рождения, что будет через месяц (и дата кстати - 40 лет!) хочу подойти бодрой и энергичной. После ДР по результатам откорректирую ПЛАН. (Есть ли у вас план, мистер Фикс?!) Пока планирую в июле как и в прошлом году провести длительное.
По теории всех тех ЗОЖных штучек, что я применяю, начиталась я много, но честно говоря к теоретическим спорам не готова . Хочу опытным путем найти свой ЗОЖ, надеюсь читателям будет интересно как "работают" на практике разные теории. Надеюсь на советы и поддержку форумчан!