Цитата:
Сообщение от Багирочка
Сереж до каких цифр доведешь приседание.?
|
Я думаю надо довести до 200.
Например утром 30+20+20, днем-30+20+20 и вечером 20+20+20. Итого 200.
Причем нагрузка то вообщем небольшая. Пульс поднимается всего лишь до 100, а через 1,5 мин возвращается к своему 75. (это стоя. Сидя-65-70)
Когда я иду на прогулке 5 км. пульс держу 95-100. (по молодости при ходьбе со скоростью 110 шагов в мин пульс был 110. Вообщем пульс синхронизирован всегда был с частотой шага.
Сейчас стал даже отставать. (если иду медленно)
Так, что приседания для ССС = что слону дробинка. Но на мышцы-хорошая нагрузка! Чувствую, что после 30 устают мышцы и я больше не могу. А после 1,5 мин перерыва могу 20. Может попробовать все 200 за один цикл с перерывом допустим по 3 мин сделать? Правда ноги (мышцы) будут болеть потом...
Сегодня сделал гимнастику опять 20 мин.
И приседания по Неумывакину 30+20. Вечером добавлю.