[Елашкин Сергей]

Девочки, пару советов. Выкиньте из головы, что метод тяжел для обучения. Не чего легче я не встречал, просто он требует постоянства. Образ жизни надо менять однозначно и не потому что на методе, просто пришло время, закон колличества и качества никто не отменял. Колличество нашего равнодушия к себе, перешло в качество нездоровья, вот это изменить в самом деле тяжело, а у нас есть выбор?? Теперь на счет дыхания, при занятиях, или когда вспомните о ГЛ, положите указательный пальчик удобной вам руки на верхнию губу, ближе к низу. При вдохе и выдохе ваш палец не должен ощущать движения воздуха, только тепло,это получается быстро и дает ощущение расслабления. Глубину вдоха я определяю вот таким простым способом: мысленно перед своим носом нарисовал красную черточку и при вдохе слежу за ней на сколько глубоко она проходит по дыхательным путям. При глубоком вдохе черта проходит ниже солнечного сплетения, продавливая диафрагму, при идеальном вдохе черта остонавливается в носу на уровне глаз. Поэксперементируйте, на каком уровне вам комфортнее дышать, испытывая легкую нехватку воздуха - ЛЕГКУЮ, не передавливайте насильно, после чего происходит хватание воздуха, а спокойно доведите свои ощущения, не насилуя желание вздохнуть. А так, почитал ваши высказывания, вы молодцы, уловили суть метода, значит дело пойдет. Да, на счет Стрельниковой, послушайте Алтухова, он правильно передает позицию Бутейко. Вот если вы возмете упражнения Стрельниковой и объедените с дыханием по Бутейко, цены вашим занятиям не будет. Только занятия по методу 3 раза в день по 15 мин, не игнорируйте, пусть все остальные упражнения будут дополнением. Молодцы!