Цитата:
Сообщение от serg981
Т.е. поворачиваешь плечи или голову как можно дальше назад? С какой скоростью надо делать упражнение?
Сколько раз за день надо делать?
|
Это не просто повороты, это резкие повороты и руки согнутые в локтях на уровне груди работают как инерционные балансиры добавляя амплетуду прокручивания. Только не перетянуть связки позвоночника, получишь обратный эффект.
Выполняю это упражнение утром один раз в день, мне хватает. Если не делаю его в течение 3-5 дней появляются боли в спине, тут уж не забудешь.