Цитата:
Сообщение от Milo
Средняя зарядка. Среднее дыхание!! Если сразу трудно восемь раз присесть, то начинайте с трех приседаний. Потом, постепенно доведете до восьми.
Запомните. Упражнение на приседания САМОЕ важное из всех других. САМОЕ ВАЖНОЕ!! Если очень мало времени, то лучше только поприседать. А не делать что-то другое!
|
Серж, а я дошел до истины, почему нельзя приседать больше 8 раз. С начало ни как не мог понять, почему нельзя больше? Могу свободно присесть раз 30-40. Только получается интересная зависимость. 6-8 раз присесть можно не производя вдоха. Слегка выпускаешь воздух, как для замера КП и приседаешь 6-8 раз не дыша. После приседания свободно входишь в нормальный ритм и глубину дыхания без желания надышаться. При приседание более 8 раз ( все зависит от степени натренированности) появляется отдышка, либо приходится силой воли удерживать дых, до нормализации. По этому я стал приседать по 8-10 раз, но в день 6-8 циклов. Получается, что за день делаю 70-80 приседаний. Суммарная нагрузка хорошая, а физически почти не ощущается. Здорого, хорошо придумал Алтухов.