[monoed]

Сообщение от Artariani

А с чего начать? Как регулировать питание?

Ну, я конечно не спец. и успехов мало, но они всё же имеются)))
1. не меняя по началу рацион научиться питаться редко и небольшими порциями. Это нужно чтобы стянуть желудок и он бы не так уже сильно и много просил есть. 1-2 месяца у меня ушло (+-). Потом можно немного увеличить порции и частоту приемов. Это касается и воды, пить по желанию не больше 2-3 глотков за раз, не впихивать воду насильно, это тоже растягивает желудок.
2. снизить специи (соусы, масла, соль) - они заставляют есть больше, вызывают манию к еде и отёки (помимо ожирения)
3. следующий шаг на свое усмотрение (менять рацион, добавлять другие методики ЗОЖ)
Если не начать с п.1, то всё так и будет возвращаться на свои порочные круги.