Цитата:
Сообщение от Ольга Третьякова
Получается, чтобы эффективно худеть, надо в первую очередь не снижать калории, а есть продукты не вызывающие большой выброс инсулина.
|
Точно. Но это первая часть пазла. Как только процесс стронулся, тело немного отвыкло от пиццы и риса, надо включать физ.нагрузки. Чувствительность к инсулину возвращается у всех по-разному. Кто долго ел тортики и картошку, тому больше времени надо. Ежедневное воздержание от пищи в течение 13-15 ч ускоряет этот процесс до трех-четырех недель. После чего телу уже гречки и полбы достаточно. И несладких фруктов. От сладкого типа шоколада, крахмалов типа пиццы и риса натурально пьянеешь и понимаешь, что это перебор.
Инсулин снижается не только от снижения глик. нагрузки, но и от сочетания ее с белком в том же приеме пищи. Sears опытным путем нашел, что ЗОНА идеального уровня инсулина возникает при балансировке его глюкагоном. Три части белка (в граммах) к четырем частям углеводов (в граммах). Глюкагон вырабатывается из альфа-клеток поджелудочной, инсулин - из бета-клеток. Инсулин в большей степени на крахмалы и сладкое, глюкагон - только на белок.