Цитата:
|
Сообщение от Djonathan
Спать на полу комфортней всего на спине. Сон на животе сжимает диафрагму и препятствует легкому дыханию.
|
Раньше, без книги плохо засыпала. Лет 7 как научилась засыпать легко и быстро.
Легла - сделала глубокий вдох носом, задержала дыхание в груди и резкий выдох через рот и так 2 раза. Тем самым расслабилась. Затем поворот на живот, ногу левую подтянула под себя, упор на правый бок, подушку - небольшую под правое ухо обняла левой рукой, и.... привет "родителям" уже лечу по коридорам сна.
слышала, как И.П.Неумывакин на приеме советовал больному (спина болит)
спать правильно (спина и все органы свободны -расслаблены-не зажаты (отдыхают) именно так.
На животе, ногу левую поджав, обнять подушку.