Показать сообщение отдельно
Старый 09-06-2021, 05:27   #1249
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 489 Поблагодарил: 1,654
Поблагодарили 3,559 раз(а) в 493 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Наверное у меня всё-таки не почки.
Это хорошо.
Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
если я пытаюсь делать сброс гири с поворотом кисти, то кисти устают ещё быстрее
Видать нет фазы расслабления при сбросе и при поднятии. Я долго этот момент ловил. Без него трудно отстоять 10 мин с тяжелой гирей. Это нарабатывается только тренировками. Ты должен головой прочувствовать момент при сбросе, что гиря сама опускается вниз, а ты ее не зажимаешь в ладони, а просто чуть-чуть придерживаешь, чтобы она не улетела. То есть нагрузка на кисть в разных фазах рывка разная. Максимальная при начале рывка, потом по инерции летит вверх(уже меньше), потом фиксация(немного напряглась кисть), потом разворот и сброс(минимальная нагрузка). И опять заново. Поймаешь расслабление-станет легче. И ты почувствуешь реальный кайф, а не только напряжение из-за нагрузки.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием