Показать сообщение отдельно
Старый 02-11-2005, 13:21   #8
Мастер
 
Аватар для Василий
 
Регистрация: May 2005
Адрес: Самара
Сообщений: 2,544 Поблагодарил: 383
Поблагодарили 24,426 раз(а) в 2,117 сообщениях
Файловый архив: 8
Закачек: 0
Получено наград:
Цитата:
Сообщение от nadia
А если не секрет, то на кардиотренировках какой пульс держите? Во время голода и до?
Общие рекомендации врачей фитнеса такие
220 - возраст - ваш макс пульс.
если вы тренированны, то можете поддерживать пульс долго (час)гдето 80-85% от макс. пульса своего.
Не для сильно тренированныхтренированны - 70-75%.
Хотя спортцмены этого не придерживаются - у них выше, им спортивные врачи разрешают.

А У меня так, обычно пульс держу 130-140, а на голоде 120-130
Где то при часовой тренировке.
Что согласуется (так получилось, раньше пульс 140 для меня был не достижим - сердце болело) с рекомендации - (220-50) * 0,8 = 136

Т.е. если мог бы его поднять еще выше - поднял бы, но пока сил не хватает.
__________________
Жизнь - ИГРА, а игра - это ЖИЗНЬ ....
Живи играючи !!!
Василий вне форума   Ответить с цитированием