Оздоровление в положении

[Natasha.Gaiter]

Наконец-то наступило долгожданное счастье! Сейчас у меня 18 недель. Все идет хорошо, слава Богу, но с самого начала беспокоит высокое АД, которое держу в норме с помощью Допегита и валерианы. Как доктор прописал. Увы, без этого пока никак.
К счастью подготовиться не успела. Наела лишних кг и не начала заниматься йогой, как планировала. В итоге на учет вставала с весом 73 кг (рост 164), сегодня утром было 78 кг.

Цель дневника: упорядочить питание, оздоровить себя и малыша и держать вес в норме, равно как и АД. Ибо мой вес явно не способствует его снижению. Причем не кардинально сбросить вес, я же понимаю, что во время беременности он растет. Но не наедать лишнего.
Раньше я косилась на беременных подруг, которые почти каждый день ели в Макдаке, будь он неладен и вообще были далеки от правильного питания. И сама угодила в ту же ловушку. Лишний вес, и я уверена, что в этом причина, это регулярные посещения макдака (картошка фри, соус и цезарь ролл без соуса), много сладостей.
Хотя мое утро всегда начинается идеально для меня:
Стакан горячей воды, затем свежевыжатый сок из апельсина, мандарина, грейпфрута. На работе часов до 13 яблоки, груши, киви. Изредка правда какао из автомата или чай. А вот потом начинается..... и до вечера.
Из физнагрузки только почти каждый день 5-6 км быстрым шагом.
Планирую записывать в блокнотик всю еду, съеденную за день и затем переносить сюда. Так проще контролировать себя и свой рацион.


Буду рада советам бывалых и всех остальных!