сбросить вес ! ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см.

[Белочка1]

В марте 2015 г. был гормональный сбой в связи с самопроизвольным выкидышем двойни.......
Вес с началом беременности и после пошел вверх...
Гинеколог дала рекомендации- восстановить гормональный фон, а потом только взяться за вес. Если и восстанавливаться и скидывать вес одновременно - организм в моем возрасте банально может уйти от "шока" в климакс...

Гормональный фон и менструальный цикл полностью восстановились + летом отдохнули всей семьей больше месяца на море... домашнее вино, шашлыки... - еще в весе добавила
НО ! - пошли другие проблемки со здоровьем : начала чувствовать, где находится печень... после вкусностей, да и сахар- что больше всего меня насторожило- при измерении глюкометром по утрам иногда начал показывать сахар : 5.5-5.8
.
ПРИШЛО ВРЕМЯ СКИДЫВАТЬ ВЕС.
Имею не однократный опыт голодания на воде и на сухом голоде;
Сухому голоданию научилась у Филонова Сергея Ивановича в его Оздоровительном центре «Синегорье» на Алтае - в сентябре 2012 года проходила курс сухого голодания под его присмотром и по его рекомендациям, мой успех был 10 дней сухого голода+выход из него.
После, для поддержания формы,- я систематически устраивала не большие разгрузочные дни на голоде, результатами всегда довольна.

Решила вести здесь свой ДНЕВНИК ГОЛОДАНИЯ - чтоб осталась информация для самоанализа.

ИТАК , НАЧАЛО :

08.10.2015г.- вечером почистила кишечник препаратом "ФОРТРАНС" , данный препарат применяют для очищение толстой кишки при подготовке пациента к эндоскопическим исследованиям, оперативным вмешательствам.. и т.д.
Вечером выпила 2 литра морса с эти порошком (на 1 л-1 пакет)... просто с водой его пить...ну сильно противно, а с морсом или соком терпимо- замена воды разрешается.
................ весь вечер и всю ночь... самым близким другом был унитаз....- почистилась хорошо ...
- рекомендуется 4 пакета выпить.., но с 4-х... я бы на унитаз в конце процедуры не присаживалась бегом ... а вползала бы .
_________


Вхожу в голод :

09.10.2015г.- утро - ВЕС 105,6 кг (комментарии о том, что я чушка и толстуха.... опускаю...- сама это знаю, НО это временно! ОДНОЗНАЧНО)

1-ые сутки сухого голода:
10.10.2015г.- утро - ВЕС 103,2 кг (-2кг 400 гр)

2-ые сутки сухого голода:
11.10.2015 г.- утро - ВЕС 101,5 кг (105,6 -101,5 = - 4 кг 100 гр)

[Белочка1]

3-и сутки сухого голода:
12.10.2015 г.- утро - ВЕС 99,8 кг (105,6 -99.8 =- 5 кг 800гр )
- 5 кг 800гр за 3-ое суток сухого голода.

Во рту бяка полная : горький вкус, язык с налетом, слабость, t 37,3 начался небольшой жар по телу, сна фактически нет, сахар - норма 5ед..
У меня всегда так - после второго дня голода любого- на воде или сухого- всегда пропадает сон .
Зато реально "подтянулось лицо"- исчез второй подбородок совсем, а вот первый... который под основным - еще присутствует.
Соседка вчера вечером зашла в гости- она не знала, что я на голод села и с порога : "что случилось, что ты так сильно похудела .. прямо за короткое время....?"
Очень хорошо ушли объемы- это в основном отеки + жирок.

сухое голодание продолжается...
пошла с утра смотреть наличие арбузов
выход сейчас продумываю.
Обожаю арбузы- посмотрю на рынках- если есть, то чисто на них дней 5 побуду и опять на сухой голод.
Если не найду арбузов - первый день буду отпиваться горячим компотом без сахара- и так вкусно после голодухи, потом 4 дня на мясных или птичьих , рыбных бульонах + мелко раздробленное мясо или фарш , рыбу на пару, морепродукты- без углеводная диета
В любом варианте- пью обязательно витамины с повышенным содержанием всего- как пьют мамочки в первую декаду беременности- остановилась на НАТАЛБЕН СУПРА И + ПЕПТИДЫ ПЕЧЕНИ, ПОДЖЕЛУДКИ, НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ

[Белочка1]

ВЕЧЕР 4-х суток голодания.... раньше времени на 4 дня , совершенно неожиданно начались женские дни...
слабость, болит живот... - картина маслом..."приплыли"..........
вечером начала пить горячую воду....
Завтра с утра буду кушать 3-5 дней дыни (арбузы уже не важные те, что в продаже... пришлось отказаться от арбузной диеты).
Дынная монодиета -
Большое количество витаминов группы В, РР, ретинола, аскорбиновой кислоты, калия, железа, натрия и кальция делают дыню чрезвычайно полезной при анемии, заболеваниях сердечно-сосудистых системы, атеросклерозе, проблемах с суставами и для укрепления иммунитета.
Плод содержит много клетчатки и ферментов, потому употребление дыни нормализует работу пищеварительных органов, улучшает кишечную микрофлору и обмен веществ и оказывает мочегонное действие. Эти свойства делают дыню ценным продуктом для людей с ожирением и излишним весом.

Пищевая ценность дыни 32 ккал. Она прекрасно подойдет для разгрузочных дней или монодиеты, которые обычно воспринимаются как наказание.

Дыня показана при большинстве почечных заболеваний и проблемах с печенью, часто ее рекомендуют для выведения мелких камней и песка, снятия воспалительного процесса.

Это одна из монодиет, поэтому более недели использовать ее не рекомендуется. Правила очень просты. На продолжении всего дня рацион состоит из дыни и воды, можно пить чай, лучше травяной или зеленый, подслащивать напитки ничем нельзя.

• Очищение и оздоровление организма.
• Дыня приведет в порядок работу желудка и кишечника, обогатит организм витаминами и минералами, улучшит состояние волос и кожи.
• Диета не вызывает слабости и плохого настроения.
• Организм не страдает от нехватки питательных веществ, так как дыня их содержит в избытке, а сама диета краткосрочная
__________________

У меня смысл всего затеянного - не глубокое очищение организма, а сброс избыточного веса.


Решила действовать так : сухой голод+ выход на монодиетах кратковременных+сухой голод....

[Белочка1]

на 09.10.2015г.- ИЗНАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см.

Подведу итог :
3.5 суток на сухом голоде , во второй половине 4-х суток начала пить горячую воду + поела не много размороженной малины
Голодать меньше 3-х суток смысла нет! посему , при любых стечениях обстоятельств- если ставится цель сбросить вес- голод должен быть не менее 3-х суток.
Первые объективные изменения внутренних параметров и самочувствия наступают только через 60 часов воздержания от еды (во второй половине третьего дня голодания). На несколько часов снижается уровень сахара в крови, что сопровождается симптомами гипогликемии (тахикардия, тремор, слабость, боль в костях и даже обморок). К вечеру третьего дня голодания уровень сахара приходит в норму и самочувствие улучшается. Принято считать, что теперь организм перешел на «кетогенную диету» и восстанавливает дефицит сахара за счет жира. Если в этот момент прервать голодания, то вес и самочувствие довольно быстро (за 3-4 дня) подойдут к исходному уровню. Если проводить суточные голодания всего (2 раза в месяц) они не смогут создать суммарного эффекта.
Наблюдения за пациентами, как с избыточным весом, так и с различными хроническими заболеваниями позволяют сделать вывод, что более устойчивый эффект голодания сохраняется в течении месяца, если оно продолжалась не менее 3-5 дней.

позади 4-ро суток : 3.5 суток сухого голода+ выход :
13.10.2015 г.- утро - ВЕС 100 кг 500 гр. (изначальные 105,6 - на сейчас 100,5 =итого - 5 кг 100 гр)

сброс веса за 4-ро суток = 5 кг 100 гр

результатом довольна,теперь его нужно удержать и укрепить, а потом пойду дальше сбрасывать свинство на сухом голоде.

ДАЛЬНЕЙШАЯ ЦЕЛЬ : УДЕРЖАНИЕ ДОСТИГНУТОГО УСПЕХА +ПРОДОЛЖЕНИЕ СБРОСА ВЕСА - ДЫННАЯ МОНОДИЕТА.

Заранее купила дыни - они сейчас вызревшие, с минимум химии - с утра приготовила на весь день 3 кг. мякоти (уже обработанной-без корочки и внутренних косточек). Получилось ну очень много! Не знаю, осилю ли за сутки этот объем - желудок сжался и растягивать его заново не вижу смысла. Буду кушать-наслаждаться от души.. 3-5 дней, а потом опять на сухой голод.

Состояние : слабость, сахар на утро - 5 ед (норма), хочу спать сильно....
с утра выпила витаминный комплекс 1 драже НАТАЛБЕН СУПРА, пептиды - печени, поджелудки, цнс (центр.нервн.системы)

[Белочка1]

позади 5 суток : 3.5 суток сухого голода+ выход :
14.10.2015 г.- утро - ВЕС 102 кг 300гр. (изначальные 105,6 - на сейчас 102.3 =итого - 3 кг 300 гр)

сброс веса за 5 суток = 3 кг 300 гр

Теперь о печальном... - вчера целый день кушала дыню ... - все 3 кг не осилила- вышло около 2 кг 400 гр. мякоти
Сегодня утром во рту сухость, жажда... срочно измерила сахар на голодный желудок - подскочил до 6 ед ! (норма 4.5-5)....... ужас ... так и до диабета дойти ... недалеко осталось
+ вес скаканул вверх - причина : женские дни- физиологическая задержка воды в организме ,
+ взбунтовалась поджелудочная железа от такого кол-ва сахара...

Итог : отказываюсь от дынной монодиеты, отпиваюсь водой, кушаю овощи тущеные, минимум соли, ноль сахара.
И завтра (максимум послезавтра) на любимый сухой голод.

для поддержания организма пью витаминный комплекс + пептиды жкт , дозировку Супрефорта (пептид поджелудочной железы) увеличила в 2 раза- дозировка не просто коррекции, а лечебная.

[Белочка1]

позади 6 суток : 3.5 суток сухого голода+ выход :
15.10.2015 г.- утро - ВЕС 101 кг 700 гр.
изначальный вес 105кг 600гр - на сейчас 101кг 700гр =итого - 3 кг 900 гр.

сброс веса за 6 суток = 3 кг 900гр

Сухость во рту сохраняется- сахар в крови пошел на убыль - утренний замер глюкометром показал 5.4 (норма 4,5-5), и это радует!
Вес нормализовался, не прет вверх- просто замечательно.
Сегодня, как и вчера- отпиваюсь водой, маленькие порции не жирной и не соленой пищи..- супчик разбавленный горячей водичкой и т.д (все равно кажется вкусной), овощи тушеные; ни грамма сахара, мучного.
Завтра на сухой голод, поэтому сегодня ни одного кусочка мясного, рыбного...., пью очищающий кисель.

[Белочка1]

на 09.10.2015г.- ИЗНАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см.

позади 7 суток : 3.5 суток сухого голода+ выход :

16.10.2015 г.- утро - ВЕС 101 кг 800 гр
изначальный вес 105кг 600гр - на сейчас 101кг 800гр =итого - 3 кг 800 гр.

сброс веса за 7 суток = 3 кг 800гр

НАЧИНАЮ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ

[Белочка1]

на 09.10.2015г.- ИЗНАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см.

позади 8 суток : 3.5 суток сухого голода+ выход + 1 сутки сухого голода :

17.10.2015 г.- утро - ВЕС 99 кг 900гр
изначальный вес 105кг 600гр - на сейчас 99кг 900гр =итого - 5 кг 700 гр.

сброс веса за 8 суток = 5 кг 700гр

ПРОДОЛЖАЮ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ

Состояние - не большая сухость во рту сон хороший, сахар... 5.4 (норма 4.5-5)

[Белочка1]

на 09.10.2015г.- ИЗНАЧАЛЬНЫЙ ВЕС 105,6 кг - 46 лет - 172 см.

позади 9 суток : 3.5 суток сухого голода+ выход + 2 суток сухого голода :

18.10.2015 г.- утро - ВЕС 98 кг 500 гр.
изначальный вес 105кг 600гр - на сейчас 98кг 500гр =итого - 7 кг 100 гр

сброс веса за сутки = 1 кг 400гр
сброс веса за 9 суток = 7 кг 100гр

ПРОДОЛЖАЮ СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ

Общее состояние - во рту сухость , появилась горечь, начали трескаться губы, на языке белый налет, сахар 5.2 (норма 4.5-5)

[Белочка1]

сейчас удерживаю вес.... до понедельника- много дел навалилось и не могу сейчас голодать, нужно много встреч провести, много всего решить в диалоге... а бессилие и запах из-зо рта- мне будут сильной помехой, если на голоде буду.

А в понедельник- однозначно на сухой голод.
моя цель- за месяц мне необходимо сбросить 12-15 кг.
начала сброс веса с 09.10.2015г.