30 дней ЛГ с силовыми тренировками

[Кораблик]

Привет
Я тут уже пробовала завести дневник и отчитываться, но как то не пошло. Голодала я несколько раз, было даже пара успешных и ладе длительных (аж 2 недели), но все бессистемно, без правильных выходов и все такое.
Сейчас в моей жизни наступил такой период, что у меня нет проблем и всяких раздражающих факторов, стресс от которых заедался. И вот уже с месяц в жизни тишь да гладь, но все равно я недовольна и не могу заниматься тем, чем хотелось бы.
И целью этого голодания является не столько снижение веса и улучшение здоровья, сколько смена жизненных ритмов. Достаточно я уже жила "пока не...", мне просто необходимо взять себя в руки.
Моя нынешняя цель - длительное голодание (20-30 дней, по результатам и самочувствию), возобновление занятий спортом, меньше сна и негатива.


Мне 22, вешу 75, рост 163. Объемы примерно 100-75-115. Размер 50. Мощный низ, плотное телосложение. Непосредственно самим голоданием хочу сбросить кг 10-12, столько же посидеть на соках (сбросить еще кг 4-5) и потом только начинать есть твердую пищу.

По поводу сна: везде пишут, что мол нужно спать около 8 часов. Во времена грусти-тоски-печали могу спать много, очень много по 12-14 часов и чувствовать себя совершенно разбитой и иметь отвратительное настроение. А при недостатке сна наблюдается противоположный результат: настроение супер, кипучая деятельность и масса энергии. При средней продолжительности сна ощущаю себя никак, и по утрам сложно вставать. В общем я не выбрала еще какую-то определенную методику, буду искать. Но буду себя пинками сгонять с постели в тех случаях, когда проснусь на час - полтора раньше будильника (а такое бывает чуть ли не каждый день). При этом ложиться спать так же в районе 12ти.

По поводу спорта: я обожаю силовые тренировки со свободными весами. Сколько бы мне не говорили, что это вредно, не женское занятие и тырыпыры, я себя после тренировок чувствовала нереально круто. Абонемент в зал есть, пойду сегодня искать вменяемого тренера, чтобы мне ставили технику. Ближайшие месяца 2-3 буду делать базу: 1х20 разминочный подход и 3х15 рабочих. Какой будет вес - хз, так как давно не занималась и не знаю, как голодание отразиться на весах. Возможно, в тренировках будут присутствовать элементы кроссфита. В идеале, я хочу по утрам часок плавать в бассейне (7-8 утра) и после работы либо на силовую (3 раза в неделю), либо на аэробную\растяжку (20-21 час). Позже, как потеплеет прибавлю к этому поездки на велике.


Столько всего написала)
Вот такой я человек, не могу помаленьку менять жизнь и себя.


Пы.Сы. Я ратую за общение офф-лайн, поэтому буду очень рада, если вы живете в Спб, в районе Комендантского\Пионерской\Старой деревни (ну или еще где=)) и вам нужна компания, пишите мне в личку.

Пы.Пы.Сы. я очень буду рада советам, касающимся силовых тренировок, спорт питании, методик сна

[Кораблик]

Еще добавлю, что через недельку другую мне поставят брекеты, на обе челюсти. Мне кажется, что проще питаться соками и пюре через трубочку, чем вычищать все это чудо)

Была вегетарианкой года три. Кстати, до 20 лет я совсем не пила алкоголь. Сейчас иногда на выходных и по праздникам бывает. С год переодически курю. Последние месяца 3-4 исключительно "по праздникам": на концертах, днях рождениях и прочее. Не дала себе совсем подсесть на эту гадость. И естественно, я планирую опять жить по ЗОЖу, а точнее "по крестам"=) Молодость, хардкор и все дела.

В общем, за отход от "крестов" поплатилась дорого: располнела еще больше, круги под глазами, плохая кожа и запахи. Изо рта, от ног, пот, а про выделения ЖКТ даже говорить не хочу Т_Т
Еще есть миопия, слабое сердце с низким давлением и часты пульсом (90-60 и 120 мое обычное состояние). Дичайше болезненные дамские дни. Сахар периодически выходящий за верхнюю норму. Беда с суставами - последствия нашей прекрасной медицины, как и сердце кстати.

Но хватит жаловаться.
Сегодня у меня такой полуголодный день, точнее почти голодный: супчик, кофе, от которого меня стошнило>.< После работы выпью слабительного и все, привет новая жизнь)

[ИринаП]

Кораблик, давайте вместе - я только начала)
касательно спорта могу дать совет из своего опыта - первые три дня голода хорошо заниматься на тренажерах (если до этого занимались)). Но потом....лучше не рисковать - начиная с 4-го дня я занималась в домашних условиях. Тратила больше времени чем в зале, но делала без веса.

[Кораблик]

Сегодня была деловой колбасой:3
сделала тысячу полезных дел, в том числе выпила магнезии (впервые), порадовав соседей воплями "фу какая гадость !"; обновила абонемент в тренажерку и даже сходила в бассейн! что не могла себя заставить сделать с лета.
Ходила в зал пешком (без затупаний 15 минут прогулочным шагом), когда вышла , думала все, магнезия подействовала, сейчас прорвет) Но нет, дошла домой, купила водички, убрала немного дома, а белый господин все так же стоит одинокий.
Чувствую себя мерзко, после кофе не ела и постоянно тошнит, отпустило после пары глотков ессентуков, от ходьбы (набегала км 6-7) болит тазобедренный сустав, ноют коленки после бассейна и вообще жизнь не мила.
ИринаП, моя цель - это регулярные занятия спортом. В свое время у меня были такие показатели от груди 70 , присед 100 и становая 130. И такой спорт мне нравится. Это мое. Аэробные нагрузки я не люблю, разве что в качестве развлечения: коньки, велик, плавать люблю. Но 5 минут нормального темпа и я подыхаю, пульс 150-160 темно в глазах и тырыпыры. Надо минут 5-10 приходить в себя. Сама я не могу себя заставить заниматься таким, ибо слишком тяжело и не приносит мне удовольствия.
я бы с удовольствием почитала дневники всяких пауерлифтеров и бодибилдеров, но нашла только 1

[Кораблик]

Взвешивалась на ночь - 74,4
Магнезия просто пытка! Почему то на сайте не почитала, как это лучше делать, в итоге было не очень. Всю ночь просыпалась, бегала в туалет, но от того, что выпила мало воды, было не очень( Совет на будущее - после магнезии в течении пары часов выпить хотя бы литр воды. А то пришла на работу, пить хочется ужасно, но выпью хотя бы пол чашки - сразу бегом в туалет.
Плюс, мерзла ужасно всю ночь. Просыпалась раз 10. Встала в 8 нормально, без ритуала утренних проклятий) Намазала кремом все, до чего дотянулись руки, тк по прошлому опыту знаю, что будет сильно сушить. Были небольшие отеки на глазах, видимо от минералки, но через час сошли, когда напилась и еще пару раз навестила белого господина)

С утра весила 73,4! Такого числа не видела на весах с год)

[На-Талия]

Кораблик, успехов тебе!!!
И поздравляю с первыми успехами:

Сообщение от Кораблик

С утра весила 73,4! Такого числа не видела на весах с год)

Пусть всё будет так, как хочется!

[Кораблик]

Жрать хочется так, что готова погрызть стол
чуть не пошла в столовку, уже руки тянулись к кошельку
голова свинцовая
работать после 2х не могу


вот читаешь чужие дневники, и вроде все просто и заражаешься энтузиазмом и забываешь, какая это пытка на самом деле


хотя, все проходит нормально, когда занят или когда шевелишься, а не сидишь по 8 часов на ***е.

[На-Талия]

Сообщение от Кораблик

Жрать хочется так, что готова погрызть стол
чуть не пошла в столовку, уже руки тянулись к кошельку
голова свинцовая
работать после 2х не могу

Держись!!!! Первые дни самые трудные!

[Кораблик]

На-Талия, спасибо

ну сейчас пойду к зубному, потом в бассейн, а потом придут друзья и будем до ночи играть, вот там главное выдержать
а то обычно все такие встречи сопровождаются всяким фастфудом, шоколадками, пивом и печеньками(

[На-Талия]

Сообщение от Кораблик

а потом придут друзья и будем до ночи играть

Во что, если не секрет?

Сообщение от Кораблик

вот там главное выдержать
а то обычно все такие встречи сопровождаются всяким фастфудом, шоколадками, пивом и печеньками

Вот-вот, держись!!!