Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от Squirrel

Вчера вечером была у психолога. Что-то поменялось. Не могу пока сказать что и как. Посмотрим.

Сквирел, Я когда стала внедрять эти 7 шагов и читать что народ пишет, то акцент они делали не только на физическом , но и на психологическом здоровье. Проблем то у меня не было (скажет не больше, чем у других), я просто хотела убрать сладкое из своего рациона. Стала внедрять шаги и проблемы рассасывались сами по себе, самооценка повышалась и оптимизм прибавлялся. Чем дальше, тем становилось легче и физически и психологически. Поэтому я зацепилась за этот метод.

У сахарной дамы 7 шагов – это не тезисы, а реальный путь, что надо делать, и в какой последовательности, чтобы исключить его.
Просто гуглила разную инфу на эту тему и попались работы доктора Ватсона, который писал, что психологическое здоровье зависит от микрофлоры кишечника. Ага, уже интересно, так мы тут, на форуме, только тем и занимаемся как микрофлору воспитываем

Он пишет, что психологические проблемы от неправильного питания. Из его практики он сделал выводы, что больше психологически проблем у людей, которые «бедно» питались в детстве. (Дело было лет 30-60 года, в Америке психогоги работают с богатыми клиентами или с совсем бедными помогая обществу, а у среднего класса на такую роскошь денег не было и нет даже сейчас. Легче просто пить анти-дипрессанты).

Как то на прием к нему пришла молодая состоятельная девушка, проблемы с самооценкой, мании итд. (он как бы был удивлен, какие у нее проблемы могут быть у такой состоятельной дамы). Тк он психолог, то консультация началось с «раскажите о себе и своем детстве». У нее умерла мама, и жила он с отцом, который был помешен на деньгах и экономии. Вроде бы проблем в детстве не было, отец любил и заботился, все как полагается. Отец все время ее учил, что надо экономить. Вот она и экономила на всем- в основном на еде, как она рассказывала, чтобы быть послушной и хорошей дочкой. Ватсон провел не только «разговорные» консультации, но и приписал «сбалансировонное» питание.

Другой пример был про супруженскую пару, которая пришла на психологическую консультацию. Жили душа в душу, а несколько месяцев назад начались «заезды, наезды, недовольство, притензии» крупного масштаба у жены.
И опять он спрашивает, когда же это началось. «Перед тем как мы поехали в Мексику. Жена стала пить какие-то таблетки, чтобы не получить дизентерию». А все эти таблетки, которые давят микрофлору (и хорошие и плохие бактерии). Не помню почему, но она продолжала их пить и после того как вернулись они из Мексики. Поговорили они, убрали таблетки, стали питаться грамотно- проблемы в семейной жизни ушли.

Я к тому, что просто правильно питаясь можно снять множество проблем и физических и психологических.
Психологи тоже помогут. Никогда не была, но что я уяснила из прочитанного, что определенные проблемы не снимаются «разговорами», они зависят от био-химического состава, который влияет на нас.
Попробуй объедини то и другое, и нам расскажи.

( я просто помню, после недельной картошки на ночь, у меня был такой оптимизм, как никогда в жизни)

[Валерия+]

Сообщение от Ksenik

Неужели и правда после диет, а следовательно и голоданий метаболизм замедляется?

Это однозначно, Ksenik. Научный факт. Я после голоданий "разгоняю" обмен бодифлексом. Ну, чтоб побыстрее было.

[_as_]

Сообщение от Ksenik

Неужели и правда после диет, а следовательно и голоданий метаболизм замедляется?

есть способы борьбы с замедлением метаболизма - быть в тонусе. У Гинзбурга все подробно.

[Fuyu]

Сообщение от _as_

есть способы борьбы с замедлением метаболизма - быть в тонусе. У Гинзбурга все подробно.

Не читала Гинзбурга, может на досуге полистаю, ознакомлюсь, а то ты так часть его цитируешь..
У него про 5 видов метаболизма написано, что-нибудь или нет?

Five metabolic types:
1. Fast oxidizer-acid blood
2. Slow oxidizer-alkaline blood
3. Sympathetic dominant-acid blood
4. Parasympathetic dominant-alkaline blood
5. Balanced/Mixed

[тимсон]

Сообщение от Alex2

Совершенно верно. Бескорыстный поступок во благо кого-то это и есть наша жертва Богу (ИМХО). Мы сознательно приносим в жертву Богу наши плотские пищевые похотения во время поста.

Согласен целиком. Но нет поправок на "каждому - своё", а это неслабое упущение. Есть люди-вегетарианцы. Я не верю, что они стали таковыми, "превозмогая невзгоды". Это - их суть. От мясоедов их отличает то же, что отличает куриц от собак. Генетика. Курица с кайфом клюёт зерно, а собака глодает кость. Так вот вопрос. А в чём подвиг вегетарианца во время поста (я не беру в учёт духовный аспект)? Получается для уничижения своего бренного тела он, напротив, должен есть мясо. Иначе в чём смысл? Получается подобное состояние для него - обыденность и не требует таких мук как пост для мясоеда. Постясь ранее, я заметил одно - питание во время поста ОЧЕНЬ важно. Если ты будешь поститься несбалансированно, в дефиците белка и аминокислот, то начиная с середины начитается "чревоугодие". Другими словами "жор". Организм требует одного, а ты пихаешь в него другое. Мысли о возвышенном отходят на второй план, уступая мыслям, а что бы такого съесть. Начинается поедание сладкого. Кто-то ест финики килограммами, кто-то конфеты, сдвигая свою микрофлору в бродильную сторону и получая от этого "все прелести". Сущность пощения начинает выворачиваться "наизнанку". А нужно всего-лишь ДАТЬ необходимое. На Руси давала церковь добро "алчущим" на временное послабление. Так появились пельмени. Один служитель маялся до помрачения сознания от постной пищи. В итоге кулинарам наказали завернуть мясо в пресное тесто, чтобы видом своим эта пища не смущала остальных. Он вкусил и продолжил пост далее.
Недавно, смотрел фильмы о Поле Брэгге. Чтобы там о нём не говорили, дай Бог каждому, живущему в цивилизации, быть таким крепким и здоровым на 9-ом десятке. Он тоже был "практически" вегетарианцем, но приходили моменты, когда ему вдруг хотелось рыбы или мяса. Он не отказывал себе.
А вот от сахарной зависимости уйти, такое будет сложно каждому, независимо от пищевых пристрастий. Наверняка все серотонинщики согласятся. Поэтому, РП посвящаю именно этому вопросу.

За последние 3 дня из сладкого съедено
Шыколада - 0!
Фиников - 2 шт (без удовольствия, раньше бы сметелил всю пачку)
Вывод. Система на 1 шагу работает в таком виде, как представила Фую. Спешить не стоит. Тигру сладкое перестало нравиться, но время от времени он проверяет, а дадут-ли, если вдруг прихотнётся? Дадут конечно, поэтому психологический барьер начинает рушиться... Зато он с удовольствием хрустит репой и морковкой. А вот капуста почему-то не идёт...

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

За последние 3 дня из сладкого съедено
Шыколада - 0!
Фиников - 2 шт (без удовольствия, раньше бы сметелил всю пачку)
Вывод. Система на 1 шагу работает в таком виде, как представила Фую. Спешить не стоит. Тигру сладкое перестало нравиться, но время от времени он проверяет, а дадут-ли, если вдруг прихотнётся? Дадут конечно, поэтому психологический барьер начинает рушиться... Зато он с удовольствием хрустит репой и морковкой. А вот капуста почему-то не идёт...

тимсон, молодец! но сейчас не принципиальный вопрос, на сколько ты уменьшим сладкое.

На 1ом шаге - ты должен научиться завтракать, и чтобы это стала твоей второй натурой!!! Есть такое или нет еще?
2ой шаг- пиши, просто пиши, что ты и когда ешь. Но ты творческая натура, обязательно комментарии тоже напишешь, а они у тебя всегда мудрые.

3ий шаг - самый сложный. Вопрос дисциплины и привычек. У меня есть 1 официальный перекус днем. Иначе я по времени не укладываюсь.

Сквирел, пока ты гастрит не вылечишь, у тебя не получится питаться 3 раза в день.

Ребята, вы начинайте, пробуйте емть 3 раза в день, и привыкайте к такому распорядку. Чем пунктуальнее вы будете с приемом пищи, тем здоровее вы будете. У меня тоже не всегда получается.
Выберете удобное для вас время основного приема еды. И если вы пропустили время обеда, то обязательно поужинайте в "положенное" время. Внутрении часы точно работают. А со временем, ваш зверь сам будет вам говорить, что "пора есть".

4ый шаг картошка....
Поняли, прочувствовали процесс - поехали дальше.

Когда детокс пройдете, то 3 шаг придется отрабатывать все время. (Ну если только работа способствует есть в одно и тоже время).

[Porque]

Сообщение от тимсон

каждому,

Не каждому. Есть и не нормальные исключения, генетика, как сам говоришь.

Сообщение от тимсон

Получается для уничижения своего бренного тела он, напротив, должен есть мясо.

это тяжелее, чем не вегетарианцу постится.
Ну а серьезно, мне в посты не хватает молочки, пусть я ее не много ем, но не хватает, утром овсянку без масла не хочется, кефир и творог мерещится.

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Неужели и правда после диет, а следовательно и голоданий метаболизм замедляется? Есть у меня подозрение, что это действительно так.

Ксеник, ты что не слышишь, как Ас регулярно ропщет на это, постоянно вспоминая былые годочки, когда организм переваривал всё что не приколочено тоннами...

Сообщение от Валерия1509

Это однозначно, Ksenik. Научный факт. Я после голоданий "разгоняю" обмен бодифлексом. Ну, чтоб побыстрее было.

Имхо, имелись ввиду необратимые изменения, а не замедление скоростей. Физо позволяет ускорить возврат от эндо к экзопитанию. Но, оно не в состоянии изменить состояние микрофлоры кишечника-основу иммунитета. Питание после голода определяет это.

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Ксеник, ты что не слышишь, как Ас регулярно ропщет на это, постоянно вспоминая былые годочки, когда организм переваривал всё что не приколочено тоннами....

Это и была здоровая микрофлора, которая гвозди переваривала

Сообщение от тимсон

Имхо, имелись ввиду необратимые изменения, а не замедление скоростей. Физо позволяет ускорить возврат от эндо к экзопитанию. Но, оно не в состоянии изменить состояние микрофлоры кишечника-основу иммунитета. Питание после голода определяет это.

После голода надо правильно выходить, А народ через два дня уминает все подряд, или смешивает все подряд, что просто диву даешься, гляда на голодательные сроки и такой бестолковый выход.
Брег после метелки ел подсушенный хлебец с салатиком. И догадайтесь почему? И сыр он любил тоже.

[тимсон]

Сообщение от Porque

Сообщение от тимсон
каждому,

Не каждому. Есть и не нормальные исключения, генетика, как сам говоришь.

С выздоровлением. Бери шире цитаты - не понятно, что имелось ввиду