Чудо елочка моя спасительница

[telec]

Сообщение от VSV-Soft

Черный кстати тоже, не особо прорастает... Главное его размолоть перед потреблением, что черный, что белый... А то как войдет, так и выйдет!
На счет белого и черного семени не понятно....

Это о кунжуте. Как это войдёт-выйдет? А зубы на что?))

[Светлана Ермакова]

Сообщение от Чудоелочка

Смотрела видео про Бубновского, очень впечатляет, но опасность сломать кости очень большая. А к нему не попасть.

Много его книг в сети, много его центров повсюду. Возможно есть и в Германии.

Улитка права, Бубновский как раз пишет о том, что на кости и сосуды влияют только силовые упражнения (например с собственным весом - приседания, отжимания, поднимание ног в положении лежа - это триада здоровья, которую Бубновский считает очень важной). Думаю вполне вам по силам.

Сам он 20 лет ходил на костылях после сильной травмы - и вытащил себя из инвалидности. Работает со старушками, так что как раз для нас!

[Чудоелочка]

Сообщение от Светлана Ермакова

Много его книг в сети, много его центров повсюду. Возможно есть и в Германии.

Улитка права, Бубновский как раз пишет о том, что на кости и сосуды влияют только силовые упражнения (например с собственным весом - приседания, отжимания, поднимание ног в положении лежа - это триада здоровья, которую Бубновский считает очень важной). Думаю вполне вам по силам.

Сам он 20 лет ходил на костылях после сильной травмы - и вытащил себя из инвалидности. Работает со старушками, так что как раз для нас!

Очень интересно!!! Где можно про него почитать?? Я 15 лет назад тоже выбралась с лежачей, а теперь слишком далеко зашло. Какие отжимания, когда плечи и руки болят, что даже одеться трудно. При остеопорозе уязвим грудной отдел позвоночника, и там по видимому тоже что то надломилось. Поясницу прострелило, когда собирала траву, и наклонилась же только с колена и этого уже хватило. Спасибо Светлана!!!!! Учитесь с моего горького опыта!!!! А не тогда когда " Гром грянет".

[snail]

Сообщение от Светлана Ермакова

силовые упражнения (например с собственным весом - приседания, отжимания, поднимание ног в положении лежа - это триада здоровья, которую Бубновский считает очень важной). Думаю вполне вам по силам.

Вот как-то не очень я уверена.. для Ёлочки сейчас многое может быть опасно.
Даже собственным весом в 50 кило можно легко сломать хрупкие кости, например, при попытке отжимания.
Все это - уже следующий этап, а сначала надо чего полегче.

Сообщение от Чудоелочка

Очень интересно!!! Где можно про него почитать?

ну вот, например... вроде самое простое:
http://moyaspina.ru/adaptivnaya-gimn...ra-bubnovskogo

Хотя... я же не знаю, насколько далеко все зашло.
Ёлочка, вы можете хотя бы отжаться с колен? Присесть - встать? Если да, то можно потихоньку все это делать. Если нет, то можно сначала отжиматься от стены, потом от стола, от стула...

Еще... Я вот думала-думала... и вспомнила еще одну гимнастику - она очень даже силовая, но травмироваться при ней практически невозможно (как мне кажется), и доступна она, пожалуй, любому.
Гимнастика Хаду Звиада Арабули. На ютюбе можно найти множество видео, а вот здесь, вроде бы, краткое и довольно понятное описание. Ёлочка, гляньте!
Если что, есть у него книга - называется "Практика омоложения организма". Есть и сайт федерации Хаду.
Посмотрите, почитайте, подумайте, попробуйте потихоньку - может быть, понравится.

Про мои упражнения.. ну, я еще подумаю - там столько всего намешано...

[Мария11]

Елочка, конечно же, вам никаких отжиманий - приседаний пока выполнять нельзя из-за хрупкости костей... Но кости укреплять надо. А как?...

Елочка, очень хочется, чтобы вы не падали духом и поняли, что можно восстановиться и в вашем таком нелегком случае. Для начала мы должны разобраться в самом механизме укрепления костей.
Дело в том, что хоть скелет и служит опорой организму, но сами кости двигаться НЕ МОГУТ. В движение их приводят только МЫШЦЫ со связками. Мышцы сокращаются и тянут за собой кости. За счет этого воздействия мышц и происходит укрепление костей. Если мышцы дряблые, то и кости хрупкие. Отсюда вывод: ЧЕМ КРЕПЧЕ МЫШЦЫ - ТЕМ КРЕПЧЕ КОСТИ.
Но не всякие упражнения полезны при остеохондрозе.
Очень сильное сокращение мышц может привести к нарушению связок и костей. Поэтому начинаем с самого малого... с малой амплитуды движения... Елочка, вот даже простое поднятие рук параллельно полу и то уже заставляет работать и укреплять мышцы. Попробуйте вытянуть руки вперед или в стороны и удерживать их в этом статическом положении. Сразу почувствуете напряжение в мышцах и долго сначала удерживать не получится. Начинать надо с нескольких сек. и постепенно увеличивать время.

Еще упр. которые мне очень нравятся... Ложимся на пол на спину и поднимаем вытянутые ноги над полом совсем немного на 10-15см и также постараемся их удержать насколько возможно, а можно их качать вверх-вниз с той же малой амплитудой. Мышцы хорошо укрепляются. Это упр. можно повторять и лежа на животе, а также лежа на левом и правом боку... чтобы укреплялся весь мышечный корсет ног.
Также можно укреплять и спину и пресс... Для этого лежа на полу приподнимаем и качаем верхнюю часть туловища, без упора на руки. Руки можно вытянуть вдоль туловища или скрепить за спиной.

Постепенно, мышцы, а значит и кости окрепнут и можно будет переходить к силовым упражнениям.

Не стоит медлить, Ёлочка! Вот сейчас прям ложитесь на коврик и пробуйте. Удачи вам!!!

[Чудоелочка]

Мария!!! Спасибо!!!! Вы нашли хорошие движения, которые мне сейчас подойдут. И в гимнастике по методу Калланетика которая предназначена для людей с болями в спине есть упражнения которые подходят для меня,особенно с малой амплитудой движения. Буду пробовать. Ну а Вы делайте для профилактики. Всего Вам хорошего!!!!

[Светлана Ермакова]

Сообщение от snail

Ёлочка, вы можете хотя бы отжаться с колен? Присесть - встать? Если да, то можно потихоньку все это делать. Если нет, то можно сначала отжиматься от стены, потом от стола, от стула...

Сообщение от Чудоелочка

Я 15 лет назад тоже выбралась с лежачей, а теперь слишком далеко зашло. Какие отжимания, когда плечи и руки болят, что даже одеться трудно. При остеопорозе уязвим грудной отдел позвоночника, и там по видимому тоже что то надломилось.

Похоже, что через боль по Бубновскому мог бы заниматься в таком положении только герой типа Василия.

"Наиболее продуктивную работу в данном направлении провел Сергей Михайлович Бубновский, разработавший методику лечения остеопороза. Она основана на выполнении упражнений на тренажерах МТБ, исключающих нагрузку на суставы и позвоночник, что позволят заниматься людям пожилого возраста в любом состоянии, без ущерба для здоровья".

[snail]

Сообщение от Светлана Ермакова

Похоже, что через боль по Бубновскому мог бы заниматься в таком положении только герой типа Василия.

Боль бывает разная.. одну можно терпеть, а другую - ни в коем случае.
Дело не в героизме, а в том, что опасно, а что - безопасно.
Героическое ломание костей не нужно никому.

Упражнения Марии 11 хороши, хотя и здесь надо слушать себя и действовать очень осторожно - по ощущениям.

Мне кажется, полезными еще могут быть еще более простые упражнения - напряжение - расслабление мышц в статике.
Это можно делать сидя, стоя, лежа, совсем не подвергая кости воздействиям и очень внимательно следя за ощущениями.

Это как раз то, на чем основана гимнастика Арабули из предыдущего моего поста, просто его атлетический вид отпугивает - кажется, что это чрезвычайно трудно.

Но главное - все время прислушиваться в своим ощущениям и ничего не форсировать - так никогда не сломаетесь.

[Светлана Ермакова]

Сообщение от snail

Дело не в героизме, а в том, что опасно, а что - безопасно.

Бубновский утверждает, что на его тренажере нагрузка БЕЗОПАСНА при любой степени остеопороза, как я поняла.
"на тренажерах МТБ, исключающих нагрузку на суставы и позвоночник, что позволят заниматься людям пожилого возраста в любом состоянии, без ущерба для здоровья".

Но я имела в виду, что только ОСОБЫЙ человек может тренироваться через боль, даже при гарантии безопасности.

[snail]

Сообщение от Светлана Ермакова

на его тренажере нагрузка БЕЗОПАСНА

Сообщение от Светлана Ермакова

только ОСОБЫЙ человек может

Я не верю в СУПЕРМЕНОВ и СУПЕРМЕТОДИКИ.

В любом и каждом человеке изначально уже есть все необходимое.
Нужно только это найти, применить, и не угробить себя в процессе.
А для этого использовать СВОЮ голову.

Все остальное - только подсказки, требующие проверки и осторожного подхода.