Дневник Excellence №2: Тепло!

[Vovec]

Сообщение от Excellence

Разминаться перед нагрузкой надо, разогреваться как следует.

И меру в нагрузке знать. А то я дернул на пределе возможностей.

[Em7]

Вес 62 кг (настраивал пищеварение... проголадывался...)
Началось небольшое обострение псора. Испугался, подумал: сало?!! нет, яблоки. В ближайшие дни фрукты полностью долой. Я их и так ел не много... Совсем исключить скверну!
Морковь идёт хорошо. Теперь она воспринимается как углеводный корм, как и каша. Отличие в том, что голод после неё появляется быстрее.

Так как снова потеплело (до -20 градусов по ночам и утром), а отопление дать не изволили (сама судьба подталкивает в нужном направлении)))) решил заняться бегом. Пробежка, как и ожидалось, не удалась (отвык, метаболизм не тянет), зато прогулялся на славу, но в месте сквозняков всё замёрзло и спереди и сзади. Это хорошо, что всего 17 градусов было, а то даже и при 27 может так схватить )))
Буду ещё совершать попытки до тех пор пока не получиться побегать на полном серьёзе (12 км/ч и выше в течение часа хотя бы!).
Лыжню в сосновом бору уже прокатали, но я не лыжнег! как-то не досуг таскать палки и т.д. (глаз можно выткнуть)))) да и вообще... бегать -проще, бегать - естественнее.

[ROM]

Сообщение от Excellence

Буду ещё совершать попытки до тех пор пока не получиться побегать на полном серьёзе (12 км/ч и выше в течение часа хотя бы!).

Сильный настрой. За месяца три-четыре должен покорить этот рубеж, если есть какой-то "начальный капитал".

[Em7]

Болит и широчайшая, и грудная, и подмышка левая - всё болит, но не сильно и не всегда, терпимо. Спать уже не мешает, но чихать и сморкаться очень больно. Сегодня несколько раз чихнул с утра, так аж подскочил... Хорошо, что не мешает качаться. Жим штанги стоя 36 кг 6 раз. Спина в норме, хотя проблемы там есть (терпят ещё). Во время жима там всё в норме, впечатления положительные.

Начал регулярно растягиваться. Поражает, что каждый раз приходится это делать заново :))) т.е. организм не помнит до какой степени я его растянул: в начале занятия не могу достать пальцами пол, в конце - достаю ладонями. На следующем занятии всё повторяется! Это процесс бесконечный?)))

Сообщение от ROM

"начальный капитал"

))) да... капиталист я...
Вы пишете 3-4 мес., а я думаю не больше 2, т.е. до конца января, НО только в случае, если не заголодаю (мало ли... как раз зубы придётся рвать...) или не ударюсь в набор массы с тяжестями - масса важна для меня.
Короче, вероятность того что я побегу до 23 декабря - 35%
до 23 января - 50%
до 23 февраля - 70%
Самый основной фактор, который заставляет меня шевелиться: бег - лучшее средство для укрепления сердца, а это то, что мне сейчас и нужно.
Бег так же активизирует обмен, но как это скажется на наборе массы... в общем, побегаем - увидим.

[ROM]

Сообщение от Excellence

а я думаю не больше 2, т.е. до конца января

Ну, если имеешь предысторию бега в таком режиме, то можно и за пару недель.

Сообщение от Excellence

бег - лучшее средство для укрепления сердца

А, также другие циклические виды спорта.

Сообщение от Excellence

Бег так же активизирует обмен, но как это скажется на наборе массы

Он ее нормализует, кому-то - плюс, а кому-то - минус.

[тимсон]

Сообщение от Excellence

куплю имбирь (живёшь в Сибирь - кушай имбирь:)

В борьбе за тепло и вес неплохая приправа куркума. Не пробовал?

Сообщение от Excellence

Каждый вечер и утро - вилы!!! Нечем дышать. Днём дышать, можно, но всё равно противно.

Если хочешь вновь полюбить свой город, съезди пожить на недельку-другую в Череповец. Проезжая периодически (транзитом), я закрываю окна и ставлю обдув печки в режим внутрисалонной циркуляции, словно еду за чадящим камазом. А панорамы дымящих труб на закате и вовсе завораживают. Как там живут люди не мутируя, для меня загадка. Теперь мне понятно почему дальнобойщики называют этот город ЧЕРЕП)))))

[тимсон]

Сообщение от Excellence

Поспал всего 2-3 часа, и снова куда-то бежать... самое интересное, спать не хочу... торчу сейчас как сова

Перевозбуждение Вата? Пора делать гхи.)))) При недостатке сна вес набирать затруднительно.

[тоша]

Бег можно заменить приседаниями(тоже тренируют сердце) и начать завтра с утра.

[NorthGoblin]

Сообщение от Excellence

Вес 62 кг (настраивал пищеварение... проголадывался...)
Началось небольшое обострение псора. Испугался, подумал: сало?!! нет, яблоки. В ближайшие дни фрукты полностью долой. Я их и так ел не много... Совсем исключить скверну!
.

Я ради интереса и опыта каждый день поупотреблял по 5 яблок..
Результат-кишечник явно не в восторге...

[Em7]

Опять побегал и убедился в том, что трусов надо одевать как можно больше, не повредит уж точно.
Удалось пробежать перемежая бег ходьбой больше 2 км, всего где-то 6 км.
Ради науки попробую отмониторить скорость своего передвижения в таком режиме на одной из следующих пробежек. Поможет карта Яндекса и часы.

Опять недосып, холод, травмированная подмышка болит... настроение - дрянь....
однако надо идти к слесарям, объявить им виндетту, грабить, жечь и насиловать! попросить разобраться с отоплением. Так жить не можно!

Сообщение от ROM

если имеешь предысторию бега в таком режиме, то можно и за пару недель

это было лет 5 назад, с тех пор я немного поразвалился, но сейчас веду обратный процесс.

Сообщение от тимсон

В борьбе за тепло и вес неплохая приправа куркума. Не пробовал?

это что-то типа имбиря. У нас продаётся в сухом молотом виде, но лучше уж свежий имбирь взять... что я и делаю. А вообще, эти аюрведические припарки ни фига не помогают ))))))