Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Я это и хотела сказать. Обычная привычка у большинства, попить после еды чаю с чем-нибудь, как правило, сладко-мучным. Дурная привычка. .

А вы посмотрите, что а-ля сыроеды делают. Сидят голодные и гоняют чаи с финиками...

Сообщение от Ksenik

Я радуюсь, что поняла что-то полезное для себя. И оказалось, что совсем не сложно это всё выполнять. Ломки никакой особенной нет.

Ломки нет, так как ты сахар не убрала пока. Мед то ты ешь. Это скорее всего уровень сахара не скачет, поэтому спокойно.
Колбасить будет, когда ты детокс начнешь. Но не спеши пока, проникся данным моментом. Привыкни к новым ощущениям. Поэкспериментируй с продуктами. НЕ СПЕШИ.
Пиши в свой дневник, просто факты за день и ощущения. выводы ты потом будешь делать.
И пытайся есть 3 раза в день в одно и тоже время. Дрессируй собаку Павлова. И опять смотри за ощущениями, какой у тебя интервал получается и можешь ли ты его осилить без перекусов.

[тимсон]

Сообщение от Вячеслав

Видимо, когда-то давно во мне умер кулинар

Слава! За ВОСКРЕШЕНИЕ!!! 500 г свекольно-морковно-яблочного сёдня ЗА ТЕБЯ!!!

Сообщение от Вячеслав

Я понимаю, что с точки зрения местных ЗОЖ-ников это жутко вредное блюдо. А мне пофиг!

Поверь, местным серотонинщикам тоже по фиг. Протеины есть? Есть! Какие вопросы?

Сообщение от Вячеслав

Но, поскольку под очччень простые углеводы - делим на два

Обычно на Руси "на троих" делились эти самые углеводы

Сообщение от Вячеслав

Наверное, именно поэтому сейчас (спустя два часа) захотелось что-нибудь пожевать. Хотя протеинов в обед я съел очень много!

Бывает, что на жорика пробивает не из-за несбалансированного питания (белки-жиры-углеводы), а из-за соли. NaCl вызывает минеральный дисбаланс и обезвоживание, мы пьём воду, чтобы его избытки вымыть, смываем все ферменты и соки, в итоге возникает "голод на сытый желудок". А в консервацию соль валят нещадно. Имхо потихонечку надо перемещаться к натурпродуктам и потреблять соль по-минимуму. Тем более, что при белковом питании усиливается нагрузка на почки, а соль усугубляет ситуацию. Вводя ударные дозы протеина, нужно соблюдать определённую разумную диету. По-возможности пить свежие соки, если же возможности нет, то заваривать травы, которые будут пополнять запас микроэлементов, как это и делалось раньше на Руси.

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

Ломки нет, так как ты сахар не убрала пока. Мед то ты ешь. Это скорее всего уровень сахара не скачет, поэтому спокойно.

Мед я убирать не буду. Думаю, что этот продукт стоит отдельно от сахаров. О пользе меда, по-моему, сомневаться не приходтся. Главное нормы соблюсти. У меня получается 3-4 чайные ложки в день. Пью зеленый чай с медом. Одну ложку не сразу заглатываю, а смакую по чуть-чуть.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

А вы посмотрите, что а-ля сыроеды делают. Сидят голодные и гоняют чаи с финиками...

Мало того, отдельные при этом утверждают, что это видовое питание

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Я понял, чего мне в этот обед не хватило для полного счастья.
Углеводов! Каши какой-нибудь. Или хотя бы картошки.
Кроме хлеба, не было ничего. Соленые огурцы - не в счет
В общем, я понял. Потихоньку ситуация проясняется
Если я не могу по каким-то причинам добавить к обеду углеводы (кашу, etc...) - значит, надо просто больше есть хлеба.
Правильно, Фую?

Правильно, тебе может придется и целую буханку хлеба съесть и еще чего-нибудь сладкого, чтобы получить, то комфортное состояние как после ооочееень простых углеводов.
Хотя, алкоголь намного сильнее сладкого, уж не знаю, пробьет хлеб тебя или нет. Но все равно пробуй. и пиши в свою тетрадочку, ПОЧЕМУ надо/захотелось выпить, снять напряжение.
Поэкспериментируй, попробуй поесть много сладкого/мучного вместо спиртного и посмотри на ощущения.

И пей хотя бы витамины, если нет возможности соки и зелень есть.
Ты и голоданиями и простыми углеводами уже вывел все нужное и полезное из организма.
С овощами/фруктами легче и правильнее, так как ты можешь почувствовать, ЧТО тебе надо. Если очень хочется и нравится на вкус, это то что тебе сейчас нужно.
"А на безрыбье и рак рыба", и начинаешь есть витамины. Не бойся их, поешь, чтобы почувствовать разницу!!! Когда гурманить будешь, уберешь их.

Это тот минимум, который рекомендуется
Vitamin C
B-Complex vitamins
Zinc
А дальше смотри по ощущениям..

[_as_]

Сообщение от Вячеслав

Самая скромная и забитая - это и будет жена asv!

ой, ну повеселили! ну нашли забитую! Разве я похож на тех, кто женится на "забитых"?! Да и скромности бы побольше... я был бы только рад...

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Мед я убирать не буду. Думаю, что этот продукт стоит отдельно от сахаров. О пользе меда, по-моему, сомневаться не приходтся. Главное нормы соблюсти. У меня получается 3-4 чайные ложки в день. Пью зеленый чай с медом. Одну ложку не сразу заглатываю, а смакую по чуть-чуть.

На данном этапе спорить с тобой не буду. Ешь, сколько хочется. Значит нужен пока.

Нет, мед не стоит отдельно от сахарОв. Это тот же простой углевод.
Все питательные вещества, которые в нем, можно получать из других продуктов.

Без меда сейчас ты просто не протянешь...

Думаю, что этот продукт стоит отдельно от сахаров.

Тебе сейчас так ХОЧЕТСЯ думать. Никто со своей любимой игрушкой просто так не расстанется.

[тимсон]

Сообщение от Ksenik

Мед я убирать не буду. Думаю, что этот продукт стоит отдельно от сахаров. О пользе меда, по-моему, сомневаться не приходтся.

А я что-то уже ни от чего не зарекаюсь. Настолько поменялся рацион. За всей полезностью мёда я начал видеть в нём концентрированный продукт, а значит сильный вкусовой стимулятор, а значит он больше лекарство, чем еда, а значит потреблять его надо лишь для стабилизации некоторых состояний. Две недели назад купил свежего гречишного и липового мёда. 2 баночки по 300 г. 4 раза добавлял в готовые блюда по 1 ч.л. Потому что вдруг захотелось. Не более того.

[Ksenik]

Сообщение от Fuyu

И пытайся есть 3 раза в день в одно и тоже время. Дрессируй собаку Павлова.

Я хочу 2 раза. Утром и где-нибудь в 16-18 часов вечера. Выштудировать бы организм на такой режим.
Если 3 раза, то это слишком часто о жрачке надо думать.

[тимсон]

Сообщение от Fuyu

Все питательные вещества, которые в нем, можно получать из других продуктов.

А вот здесь трудно согласиться. Ничто в природе не содержит столько микроэлементов, аминикислот и других полезных и незаменимых веществ как продукты пчеловодства. Спросите у Календы. Уж ему бы я поверил. Другое дело, что мёд - не еда и продукт не повседневный.