Разные факты и комментарии

[Илья]

Сообщение от Светлана Ермакова

стоять на голове дело опасное.

Бегать тоже опасно, для неподготовленных )))

Сообщение от Светлана Ермакова

не думаю, что нашим предкам приходилось стоять на голове

Ну и другие позы йоги вряд ли они далали,и уж тем более не сидели перед компом. Упражнения призваны увеличить эффективность тела и использования времени, расширить возможности.
Я, как и вы, за здоровый базис прежде всего, но иногда какое-то упражнение дополняет наши недостатки. Так и поза на голове может быть целебной для кого-то. А кому-то - вредной. Большинству же - зависит от количества.

Сообщение от Светлана Ермакова

какие ты, Илья, делаешь перевернутые позы?

К перевернутым в классическом понимании - березка, или она же свеча и плуг. Но если как вы упомянули свешивания, то такого уровня есть некоторые наклоненные позы (триконасана, сасангасана например).

[Сентябрь]

К перевёрнутым позам, людям в возрасте, тот же Бойко рекомендует приступать через год-полтора после регулярной практки, - к сарвангасане (берёзка) например. Это если нет противопоказаний.

Для тех, у кого проблемы со щитовидкой - сарвангасану нужно делать, подложив под плечи сложенный в несколько слоёв коврик - так, чтобы голова была на полу, а подбородок НЕ упирался в яремную впадину, - чтобы при нахождении в позе, щитовидная железа не сдавливалась.

При Халасане (плуг) - тоже подкладывать коврик (или что-то подобное) под плечи.

А к Сиршасане (стойка на голове) рекомендуют приступать, - через три года регулярной практики.

Опять же - по себе надо смотреть, по самочувствию. Кто-то раньше сможет в сиршасану встать, а кто-то не сможет вообще. А кто-то и шею свернёт - прецеденты были, и немало.))

У того же Бойко в книге описывается случай, как женщина (около 40 лет ей было вроде) пошла к одному "инструктору" по хатха-йоге, и он её через две недели занятий - снарядил в сиршасану. Ну что - в сиршасану она встала. Но, свернула себе шейные позвонки. Натурально.)

[ATAS]

Сообщение от Светлана Ермакова

стоять на голове дело опасное. Да и то сказать, всем весом давишь на шею!

Стоять на голове - только название страшное. На самом деле весь вес тела приходится на руки и плечи, а голова практически висит в воздухе, никакой нагрузки на шею-голову. Посмотрите у йогов как правильно "стоять на голове".
- сначала встаёшь на четвереньки
- кисти рук в замОк
- локти в стороны и локтями упираешься в коврик на земле,
- голову ставишь на пол, так чтобы она упиралась в замОк ладоней,
- постепенно выпрямляешь ноги и поднимаешь заднюю точку вверх до момента, когда туловище окажется в балансе, т.е. задница окажется на одной вертикальной линии с головой
- плавно отрываешь ноги (ступни) от земли и поднимаешь их вверх
- вес туловища полностью держится на руках с опорой локтями в землю, голова только слегка касается опоры.

Как-то так.

[Iosif]

На выходных 2 дня дачного марафона (помогал тестю забор делать, он руководил - я делал).
Вечером ставил к дивану 2 табуретки, на них по подушке. Делал стойку на плечах, голова свободно свисала. Повторять не рекомендую - табуретки предательски вибрировали (надо укоротить ножки). Делал несколько раз по 30-60 сек. Наверное все же проще постоять на руках возле стенки. (Без стенки на руках пока не могу)

В результате сегодня ночью сильно разболелась голова. Когда утром померил давление - (142/83 пульс - 60). Оказалось что дачный марафон меня утомил.
Обычно давление нормальное.

От переутомления давление поднялось, а температура тела упала. Сегодня мерять температуру небыло сил. Но по опыту помнится, что при переутомлениях она опускается у меня иногда и до 35,6. Такую свою "особенность" я уже знаю. Поэтому стараюсь до таких переутомлений дело не доводить.

С давление справляюсь по принципу - пропустить одно кормление. Пропускаю столько кормлений, сколько надо - до нормализации самочувствия. На данный момент пропустил завтрак и обед - самочувствие уже вполне приемлимое. Мешки конечно ворочать не готов, но хожу и разговариваю свободно (А ночью и утром был дикий ужас).

Самое ужасное, что такие "переутомления" подкрадываются почти внезапно. Вчера вечером еще бегал как энерджайдер, а ночью - дикая боль головы...

[Iosif]

Сообщение от ATAS

вес тела приходится на руки и плечи, а голова практически висит в воздухе

Вроде называется - стойка на голове и локтях. То что Вы описали - это возможно и есть идеальное исполнение, а оно наверное приходит с опытом. У меня наверное процентов 50 веса все же приходится на голову.

[Iosif]

Сообщение от Илья

Начинайте с десяти секунд в день, каждый месяц добавляйте по 10 секунд,

А количество повторов? Или 10 сек во всех повторах?

Сообщение от Илья

МЛСМ

???
- это важно?

[ATAS]

Сообщение от Iosif

То что Вы описали - это возможно и есть идеальное исполнение, а оно наверное приходит с опытом.

В начале у меня никакого опыта не было. Учила меня жена, которая уже много лет ёжится в местном йога-центре. Я под её руководством освоил сразу именно такой способ "стойки на голове". С тех пор - это одно из упражнений моей ежедневной зарядки.

[румба]

Сообщение от Iosif

От переутомления давление поднялось

Мышцы шеи, воротниковой зоны перегружены-перетружены, потому и нарушение венозного оттока.

[Илья]

Сообщение от Iosif

А количество повторов? Или 10 сек во всех повторах?

Условно пытался объяснить что нагрузку нужно увеличивать постепенно (то же самое сказал известный наш йог Сентябрь))) А сколько и как постепенно - это уж каждый решает для себя. Но выводы о вреде и пользе нельзя делать когда ты сделал экстрим нагрузку и стало плохо... После хорошего массажа или серьезной операции тоже болит, но потом лучше.

Сообщение от Iosif

МЛСМ
???
- это важно?

Мое Личное Скромное Мнение. ИМХО, то есть)))

Сообщение от румба

Мышцы шеи, воротниковой зоны перегружены-перетружены, потому и нарушение венозного оттока.

Это да, но вопрос тогда почему у здоровых людей напряжение мышц не приводит к повышенному давлению? Сколько у меня была крепатура от нагрузок - давление не поднималось...
Короче - организм очень сложный, потому так просто не ответить. Например зажим воротниковой зоны никак не объясняет падение температуры...

[румба]

Илья, "крепатура от нагрузок" и хроническое перенапряжение этой зоны - разные вещи. Человека с имеющейся хронической проблемой в этой зоне никак нельзя назвать здоровым и избавиться от неё не так просто.