Разные факты и комментарии

[Гвоздь]

Сообщение от mdnadin

преодолели неуязвимость

Чего? Наших глупостей? Это не страшно - наплодим новых.

[Гвоздь]

Медитация укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и даже повышает познавательные функции. Об этом сообщается в статье, опубликованной в журнале Perspectives on Psychological Science.

По словам ученых из Университета Юстуса Либиха (Justus Liebig University) и Гарвардской медицинской школы (Harvard Medical School), в медитации необходимо достигнуть состояния глубокой осознанности. "Это возможно благодаря регулированию внимания, эмоций, "пониманию" тела и самоощущению. Так можно справиться с последствиями стресса, которые негативно сказываются на работе иммунной системы", - объясняет автор работы Бритта Хэйзел.

Она отмечает, что все эти данные тесно связаны между собой. Концентрация внимания положительно влияет на состояние всего организма, а "понимание" тела помогает осознать эмоции, которые мы переживаем. Способность осмыслить взаимосвязь этих аспектов и мозговых механизмов, которые лежат в их основе, поможет врачам улучшить состояние пациентов, подчеркивает Б.Хэйзел.

Специалисты заявляют, что медитация осознанности требует обучения и практики. Она имеет определенное воздействие на поведение человека и его мозговые функции. Ученые надеются, что дальнейшие исследования помогут понять, как использовать медитацию в психиатрии и повседневной жизни.

Читать полностью: http://top.rbc.ru/health/02/11/2011/623246.shtml

[Maksenek]

Сообщение от Гвоздь

укрепляет иммунную систему, снижает кровяное давление и даже повышает познавательные функции

Ученые надеются, что дальнейшие исследования помогут понять, как использовать медитацию

А есть какой-нибудь несложный и эффективный метод медитации, без наслоений шизотерики и прочего лишнего? Вобщем, для современного и здравомыслящего человека с научным подходом

[Jseven]

Maksenek, Да, конечно. Сосредоточь внимание на чем-то одном и удерживай его. Это может быть палец ноги и ощущение всего своего тела целиком или звук или идея или главный вопрос вселенной. Все что доступно для внимания. Когда отвлекаешься от выбранного предмета и замечаешь это, то возвращаешь внимание обратно.
Это все.
Удобнее все же выбирать что-то, в чем мало пищи для рассуждений. Так же нужно сразу понять, что не ждешь какой-то результат. Внимание - это и процесс и результат. Ждать нечего. Удобно делать перед сном - сон крепче ))
Все прочее - в меру эзотерической распущенности. ))
Ощутить какие-либо перемены в повседневной жизни можно после некоторого количества регулярных занятий. Восемь занятий по 5 минут дают больще чем одна сорокаминутная попытка. Значение имеет качество сосредоточения, а не количество времени.

PS Концентрация на телесные ощущения или действия хороша тем, что синхронизирует ум и тело (психосоматика) создает заметный умиротворяющий эффект. Похожие приемы встречаются в психотерапевтических практиках.

[Maksenek]

Сообщение от Jseven

Удобнее все же выбирать что-то, в чем мало пищи для рассуждений.

Хм, я думал про медитацию несколько даже наоборот. Видимо я спутал её с чем-то другим, о чем читал очень давно. Тогда объясните кто знает, как называется метод, о котором я читал в какой-то газете или журнале еще в детстве. Вобщем, суть его такова. Нужно взять какой-нибудь предмет, например листик растения, или наручные часы, или что окажется под рукой. Затем все свое внимание и мысленные процессы нужно сосредоточить на одном этом предмете, внимательно его рассматривать и при этом мысленно самым подробнейшим образом описывать все мельчайшие детали строения и функций выбранного предмета.

В чем был эффект этого метода, сейчас уже смутно припоминаю, но вроде снятие стресса, поднятие общего тонуса и настроения и повышение мыслительных/познавательных способностей. То есть примерно то же, что и медитация, наверно поэтому я спутал. Но как называется именно вот этот метод?

[Леший]

Maksenek, медитация и концентрация разные вещи. Вторая способствует первой.

[Maksenek]

Леший, дефиниции терминов меня не интересуют. Я хочу узнать как называется та практика только для того, чтобы найти и почитать о ней подробнее. Я сам пробовал такое один или больше раз (давно) и мне понравилось! Мозги от этого действительно начинают лучше работать. Но интересно узнать, какая от этого еще может быть польза, для этого и нужно название.

[Jseven]

Maksenek, Что-то похожее на то , что ты описываешь слышал с ссылкой на Гурджиева. В прочем, по запросу, вспоминается и Аквариум Суворова, почему-то, и Ошо.

[Maksenek]

Сообщение от Jseven

слышал с ссылкой на Гурджиева. В прочем, по запросу, вспоминается и Аквариум Суворова, почему-то, и Ошо.

Jseven, то была переводная статья вполне серьезного западного психолога А ты мне даешь ссылки на мистиков и оккультистов Я такое не перевариваю. А по запросу "Аквариум Суворова" - вообще какой-то шпионский роман гуглится

[Jseven]

Сообщение от Maksenek

А по запросу "Аквариум Суворова" - вообще какой-то шпионский роман гуглится

Так и есть ))
внес свой вклад в мозговой штурм ))