Как потолстеть на правильном питании?

[Крысуня]

Здравствуйте. Может кто-нибудь сталкивался с моей проблемой? Я очень худая. Идеи правильного питания (вегетарианства) и оздоровительного голодания меня очень увлекают. Смогла таким образом избавиться от некоторых заболеваний. В общем очень довольна. Но страдает фигура! Здоровье, конечно, в приоритете, но хочется быть и красивой. Нормальный вес удается набрать упорным обжиранием только всякой дряни и то в течении нескольких лет. Как быть? Вообще правильное питание и набор массы тела (за счет жировой ткани) как то совместим? Или нужно мириться с тем, что есть?

[Раз_Два]

Спортом заниматься пробовали? Правильное питание + спорт = красивая фигура. Если вес набрать трудно значит что то этому препятствует. Это "что-то" обычно легко убирается голоданием, хотя не факт что само голодание будет проходить также легко.
Если худоба обусловлена в большей степени генетической предрасположенностью - принять себя такой как есть и не заморачиваться (конечно, если самочувствие у вас при этом прекрасное).
Продолжайте увлекаться идеями здорового питания, накапливайте теоретические знания и смело реализуйте их на практике, худоба обычно держится на первых порах - когда организм интенсивно чиститься а потом, как правило, начнётся набор качественной мышечной массы, если конечно прилагать к этому соответствующие усилия.

[monoed]

Сообщение от Крысуня

Вообще правильное питание и набор массы тела (за счет жировой ткани) как то совместим?

Чтобы набрать жировую массу на обычных (здоровых, в понимании конкретного человека) продуктах -- нужно существенно увеличить процентную долю углеводов, за счет сокращения жиров. Это заставит печень продуцировать собственные жиры из углеводов, а не тратить жиры из пищи, которых стало меньше. Как следствие, набор жирой массы.

Ну и пожалуй, общую калорийность рациона нужно постепенно увеличивать, имея в течение недели стабильную суточную величину. Например 1-я неделя Икс ккал в день, 2 неделя Икс+100 ккал в день. Ну и дойти например постепено до полуторакратного увеличеня стартовой калорийности (многие мои соотечественники потребляют в день 200-300% их реальной дневной потребности). Стресс и недосып будут дополнительно способствовать набору жира. Однако, это все может нанести вред здоровью.

Есть еще вариант, труднее. Регулярно делать упражнения с отягощениями на все группы мышц. Питание существенно увеличить, только углеводы и белки одновременно, а пищевые жиры сократить, уменьшить. Мышцы и наш собственный жир растут одновременно, где-то к 1-му кг. мышц "прилипает" 3 кг. жира (не чистого, а суммарного веса жировой прослойки вместе с ее водой). Этот вариант чуть менее опасен.

[Trusting]

Сообщение от Крысуня

Здравствуйте. Может кто-нибудь сталкивался с моей проблемой? Я очень худая. Идеи правильного питания (вегетарианства) и оздоровительного голодания меня очень увлекают. Смогла таким образом избавиться от некоторых заболеваний. В общем очень довольна. Но страдает фигура! Здоровье, конечно, в приоритете, но хочется быть и красивой. Нормальный вес удается набрать упорным обжиранием только всякой дряни и то в течении нескольких лет. Как быть? Вообще правильное питание и набор массы тела (за счет жировой ткани) как то совместим? Или нужно мириться с тем, что есть?

В этом вопросе при отсутствии заболеваний играет роль наследственность. Какая фигура у Вашего папы и, особенно у Вашей мамы? Вы замужем? Вообще-то женская фигура при нормальном здоровом питании округляется после замужества и ,особенно после рождения ребёнка.

[monoed]

Сообщение от Trusting

Вообще-то женская фигура при нормальном здоровом питании округляется после замужества

Округляется в свое время согласно своей индивидуальной генетической программе. Замужество здесь ни при чем. Когда я учился в начальной школе, то старшекласницы были просто тетками, уже полностью оформленными, сейчас так выглядят женщины не младше 25-28 лет.

Есть своя правда в том, чтобы иметь тот вес, что имеешь (если ты не обжора, конечно же). Тело имеет тот вид и вес, который является следствием адаптации к конкретным условиям (внешним и внутренним) -- питание, возраст, гормональная картина, активность и пр. Если это когда-то изменится, то тело под действием механизмов адаптации тоже изменится.

[Крысуня]

Спасибо за ответы. Я живу с мужчиной, детей нет ( не из- за здоровья). Со здоровьем все ОК, после экспериментов с голоданием стало еще лучше. У меня очень худая мама, которая не смотря на два замужества и рождение ребенка такой и осталась. Спорт действительно помогает быстро набрать мышечную массу и фигура выглядит спортивной. Но хотелось бы еще и жира(!), я же не мужчина что бы гордиться накаченным телом. А с ним вот пока увы(((... Но за советы спасибо, попробую...

[Trusting]

Сообщение от monoed

Округляется в свое время согласно своей индивидуальной генетической программе. Замужество здесь ни при чем. Когда я учился в начальной школе, то старшекласницы были просто тетками, уже полностью оформленными, сейчас так выглядят женщины не младше 25-28 лет.

Есть своя правда в том, чтобы иметь тот вес, что имеешь (если ты не обжора, конечно же). Тело имеет тот вид и вес, который является следствием адаптации к конкретным условиям (внешним и внутренним) -- питание, возраст, гормональная картина, активность и пр. Если это когда-то изменится, то тело под действием механизмов адаптации тоже изменится.

Я думаю, что замужество, как и рождение детей как-то меняет гормональную картину, но возможно Вы правы. Не буду спорить.

[Reasonable]

Крысуня, похоже у вас генетика задействована. Интересно про маму. А её родители как были в этом плане?

Я как-то случайно видела инфу про молодую женщину, Lizzie Velasquez, у которой жира вообще нет, но это конечно оч редкий экстрим. К сожелению, её прозвали The world's ugliest woman, но ей нравится её слава.

я щас не припомню, но писали что-то про неспособность её орга образовывать жир, и что она должна есть часто и много. Говорят это оч редкий генетический "синдром", только у неё и ещё 2х чел. в мире. У неё нормальные родители, брат и сестра.

Но у вас может быть как-то задействован тот же или похожий ген -? Если вы нормально выглядите, у вас точно есть жир. Я бы на вашем месте не парилась и следовала бы совету monoed'a и ела бы побольше мороженого :)))

[piumina]

Reasonable,

Сообщение от Reasonable

и ела бы побольше мороженого

какое счастье!
я 100 гр мороженого съем, и месяц на диете.

[Reasonable]

а у мороженого интересный питательный состав б-ж-у. я как-то случайно узнала, во время спора на одном форуме. Оказалось что "натуральное" (точно было Breyers vanilla) в этом плане не отличается от женского молока, причём того что наблюдается не в начальных, а последущих стадиях кормления (состав молока меняется от молозьего в последущие 3-4 недели, а потом устаканивается). Так вот, бжу такого уже "устаканеного" женского молока ну прям как хорошее мороженое!

Но я знаю людей, которые вот как Крысуня могут есть мороженое галлонами и не толстеть! Счастливчики, правда? Но даже у таких счастливчиков это до поры до времени. После 45ти это как правило заканчивается.