я танцевать хочу ....

[капа]

Сообщение от Сергеев

Наверное правильно, надо уточнять у Бубновского в книге, потому что на память я не помню тонкости технологии и делаю сам по ощущениям. Например сегодня в бане и начинал с холодной воды и заканчивал холодной водой и стоял под ледяной водой пока чувствовал резкое удовольствие и тут же выходил не пытался терпеть холод насильно.

Если правильно,то так и буду действовать.Сегодня чудесный весенний день, +9,на клумбе цветут подснежники,яркое солнце,но ветренно.Можно уже ходить в туфлях.Прогулялась метров 300,прихрамывала,но без боли.На сегодня и завтра отдых для ног.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Если правильно,то так и буду действовать.Сегодня чудесный весенний день, +9,на клумбе цветут подснежники,яркое солнце,но ветренно.Можно уже ходить в туфлях.Прогулялась метров 300,прихрамывала,но без боли.На сегодня и завтра отдых для ног.

Очень хороший день! Вот уже и 300 метров без боли! А дальше Весна-Лето, распогодится и ходить будет одно удовольствие.
Я тоже закалятся не люблю. Специально обливаться холодной водой пробовал, не понравилось. С тех пор и летом холодную воду избегаю.

[капа]

Сообщение от Кремышев

Специально обливаться холодной водой пробовал, не понравилось. С тех пор и летом холодную воду избегаю.
__________________
Время не сидит!!!

Похоже мы с Вами "одной крови".Я убеждена (может ошибаюсь),что оздоравливаться нужно в зоне комфорта,слушать свой организм

[капа]

МРТ от 20.04 2018

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
МР-картина дегенеративно-дистрофических изменений левого коленного сустава,артроз 3степени,пателлофеморального артроза,дегенеративных горизонтальных разрывов переднего рога,тела и заднего рога медиального мениска,экструзии тела медиального мениска,синовита левого коленного сустава.


МРТ от 28.02 2019.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.
Остеоартроз левого коленного сустава 3ст.(с протяженными дефектами хряща и субхондральным эрозированием).Пателлофеморальный артроз.Дегенеративно-дистрофические изменения связок и менисков.Дегенеративный разрыв медиального мениска (в теле и рогах).Синовит.

Итог.По результатам обследования мои старания напрасны.,но по самочувствию-нет.Подвижность колена восстановлена полностью,по дому хожу без трости,обезболивающие не употребляю,с трудом,но хожу по лестнице (сегодня одолела два пролета на второй этаж).
Что же делать?Менять сустав или идти в спортзал?

[Кремышев]

Сообщение от капа

Итог.По результатам обследования мои старания напрасны.,но по самочувствию-нет.Подвижность колена восстановлена полностью,по дому хожу без трости,обезболивающие не употребляю,с трудом,но хожу по лестнице (сегодня одолела два пролета на второй этаж).
Что же делать?Менять сустав или идти в спортзал?

Капа, в диагнозе много "страшных" слов и медицинских терминов. Напугать - наша официальная медицина это умеет!.
Но на Вашем месте я бы прислушивался больше к себе. Раньше не было МРТ и люди как-то обходились без него и выздоравливали.
Моё мнение - продолжайте реабилитацию, а сустав заменить всегда успеете.
Ещё раз скажу, что организм имеет много возможностей для восстановления поврежденного сустава. Даже без мениска он сможет нормально функционировать.

[капа]

Сообщение от Кремышев

продолжайте реабилитацию

Спасибо,утешает,что по крайней мере через год хуже не стало.Хотя очень расстроилась.Подыскиваю тренажерный зал,не следующей неделе поеду знакомиться.

[Кремышев]

Сообщение от капа

Спасибо,утешает,что по крайней мере через год хуже не стало.Хотя очень расстроилась.Подыскиваю тренажерный зал,не следующей неделе поеду знакомиться.

Вот это правильно! Вот это по-нашему!!!

[капа]

Пятница,суббота прошли по расписанию.Сегодня тренировала низ,стремянку одолела практически без затруднения,походила по двору без трости и почти не хромая.К снимку МРТ прилагается диск,посмотрела на экране крупным планом сустав.Мало что поняла,но увидела разрыв тела мениска- в виде перевернутой буквы V.Такое само вероятно не заживет.Тут надо или края стягивать,или заплатку ставить (по аналогии с дырой на ткани).А рога не обнаружила,наверное тоже хорошего мало.Края костей зубчатые.В районе этого разрыва скопилась жидкость и именно с внутренней стороны сустава больно ходить.В воскресенье день отдыха

[Кремышев]

Жидкость имеет свойство самопроизвольно рассасываться. А раз у Вас идёт со временем улучшение ходьбы, значит организм и без мениска находит способы амортизации и улучшения скольжения движения в суставе. Возможно, частично использует остатки мениска.
В любом случае, дальнейшее укрепление мышц добавит дополнительную стабильность суставу и улучшит условия для адаптации.

[капа]

Сообщение от Кремышев

улучшения скольжения движения в суставе.

Для улучшения скольжения делают внутрисуставные уколы.Д-р Гитт противник уколов,Евдокименко делает.А как Вы относитесь к такой процедуре?