Вечная борьба с лишним весом!!!!

[olghina75]

Всем привет!!!!!меня зовут Ольга,44 года....сколько себя помню борюсь с лишним весом, в прошлом году весила 86 кг при росте 1.64 см,потом благодаря диетологе похудела до 66 кг,сейчас вес снова уходит под контроля, набрала 6 кг,в прошлом пыталась голодать много раз максимум 7 дней..в этот раз как получится..в последнее время очень много ем и мне нужно остановиться и пересмотреть мои пищевые привычки..очень нуждаюсь в вашейподдержке!!!!! Завтра утром взвешиваюсь и вперёд!!!

[Сергеев]

olghina75 пишет:

сегодня только завтрак и завтра взвешусь и начинаю!

olghina75, получается вы сегодня уже начали голодание после завтрака, ну и в добрый путь, тем более что вес у вас не так уж сильно превысил норму. А вот вопрос: вы сыроедение на данный момент забросили? Я почему спросил, потому что вес вроде снова пошёл в вверх, чего по моим ощущениям не должно быть на сыроедении. Если голодание выдержите, то и задачу свою сможете решить если побудете некоторое время на сыроедении. Я 13 лет назад как потерял свой вес на голодании, так до сих пор и не вернул, ну и не стремился возвращать. Но я сперва себя долго придерживал в питании после голода потому что была лечебная мотивация(цель была не худение, а именно лечение). Теперь уже 7 лет как отпустил все тормоза, но вес полностью все равно не вернулся потому что улучшились за то время привычки: перестал перекусывать, не ем по вечерам, опять же к спорту приобщился, завтрак иногда игнорирую а если и съем даже фрукту то засчитываю ее за завтрак и stop food примерно 1 раз в неделю пропускаю и завтрак и обед, но потом сильно ужинаю

[olghina75]

Огромное спасибо!!! Да на данный момент к сожалению не сыроежу,но очень надеясь вернуться к нему после голода потому что кроме снижения веса прекрасно себя чувствовала,прошла сезонная аллергия,боль в желудке,сейчас моя проблема что ем и не могу остановиться и надеюсь что голодание мне поможет преодолеть это моё состояние...

[olghina75]

Стараюсь больше двигаться,4-5 раз в неделю прохожу быстрым шагом от 12 до 14 км (иногда и больше!),стараюсь есть как можно меньше животного белка..

[Сергеев]

Сообщение от olghina75

Стараюсь больше двигаться,4-5 раз в неделю прохожу быстрым шагом от 12 до 14 км (иногда и больше!),стараюсь есть как можно меньше животного белка..

Удивительно, но я то же стараюсь есть меньше животного белка! И обычно ем его один раз у 3 дня. Но после качалки(тренажеры) - жор и тогда ем 1 раз в день в течении 2х - 3х дней. К счастью я хожу в качалку раз в 2 недели и потому животный белок ограничен, а он если в избытке то вызывает аллергические реакции предшественники моего заболевания да и кровь становится менее текучей.
Тебе сейчас главное войти в голодание. Первые 3 дня - самый тяжелый этап, так и хочется выскочить, а потом уже смиришься. Выход на сыроедение,если захочешь конечно уже будет не проблема, потому что после голодания любая еда кажется вкусной и желанной. К тому же у тебя уже есть опыт и знание по этому вопросу. А сыроедить долго и не обязательно, там уж как захочешь, но как первый этап выхода- очень хорошо и именно такой выход и дает ощущение успешности проведенного голодания.

[бок]

Сообщение от olghina75

Стараюсь больше двигаться,4-5 раз в неделю прохожу быстрым шагом от 12 до 14 км (иногда и больше!),стараюсь есть как можно меньше животного белка..

Отлично ходите!
Добавьте глубокие приседание по 10-20 раз 2-3 раза в день и потом сразу прыжки со скакалкой 1-3 минуты ( скакалка не обязательна, можно просто прыгать)+ лежа на полу ногами велосипед по 10-20 раз и убирайте мучное и сладкое и результат придет. В коле-фанте полно сахара учитывайте!

Раз столько ходите то вы уже можете приседать и прыгать. Обычному человеку ходить бы научится. У меня бывали периоды ходил по 12-18 км 3-5 раз в неделю. Ноги натирал ток внутри верхняя часть ног ( где штаны у девах рвутся ) и мозоли на ступнях. А как у вас с этим при таком колве ходьбы?

[olghina75]

В начале было очень тяжело,огромные мозоли по всем стопам,но я всё равно продолжала,пластырь, кроссовки на размер больше и вперёд !! С упражнениями хуже,пробовала,но нет постоянства...

[бок]

Сообщение от olghina75

В начале было очень тяжело,огромные мозоли по всем стопам,но я всё равно продолжала,пластырь, кроссовки на размер больше и вперёд !! С упражнениями хуже,пробовала,но нет постоянства...

Весь этот комплекс ( приседания) занимает 5 минут. То есть 5 минуток утром,сразу и в обед 5 минут и вечером по настроению. А калорий это сожгет ого ого+ при приседаниях весь организм получает правильные нагрузки и работают все сочленеия ног и где застоялось начинает работать.

Чтоб не было мозолей ходите по теплой земле босиком ! Это укрепляет стопу+ разминает всю стопу ( в обуви ноги костенеют) попробуйте 1-2 км босиком по земле и сразу поймете меня.+ хождение босиком это вроде единственное лечение от плоскостопия и профилактика!+ на ногах полно акупунктурных точек и ходя босиком вы их активируете. Сам старался летом 2-3 км пехом ходить по земле ( не по асфальту!)

Если много мозолей то не насилуйте себя.Велик самое то.Лучше всего велик а не тренажер но на крайняк и велотренажер пойдет.

Да если регулярно это делать+ иногда голодать+ исключить тяжпищу. Болячки от вас начнут просто разбегаться. Проверенно на себе )))

[olghina75]

Да войти это самое трудное,пыталась несколько раз за последние месяцы,но не получилось,сейчас собираю в кулак остатки моей силы воли..все мы рабы пищи...

[olghina75]

[QUOTE=Сергеев;1093398]Удивительно, но я то же стараюсь есть меньше животного белка! И обычно ем его один раз у 3 дня. Но после качалки(тренажеры) - жор и тогда ем 1 раз в день в течении 2х - 3х дней.

А как бороться с жором?