Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

https://t.me/c/1687776152/164
За неделю с 13 10 25 наел 9561,57 ккал 476 г. белка. Наконец посчитал. Вес
14 10 25 - 69,2 кг
15 10 25 - 70,1 кг
16 10 25 - 69,1 кг
подъемы по лестнице делал...
Неделя с 20.10.25 закончилась не оч. в последнюю голодовку где то в последнюю треть особенно начал грязнить, и не так чтоб чуть чуть. 22623 ккал
1017 г. белка. этот дикий результат полностью обеспечен молоком, которого я купил и употребил совершенно неприличное количество. Вес. 24 10 25 - 70кг. Неделя выдалась нервная, очень важная рекламная работа, самая важная в году. Вставал рано. просыпал, в пт. поставил будильник. неправильно, встал на час раньше. потом опять лег и немного подремал. После работы ничего не хотелось делать... отмокал. так сказать... Йогу не делал. Подъемы выполнял. пару дней на новом месте. где было 14 пролетов. И я делал два подъема за раз, итого 28 пролетов. Один раз сделал дважды в день, итого в + 2 вместе с ранее накопленным разом... В вск. зашел к сестре, поднялся на 8 этаж, но сразу пошло тяжело, так что выше не стал подниматься. А вообще это самый простой вариант попробовать более высокий подъем, 12 этажей там... У сестры, впервые за 1,5 месяца скушал конфетку на 6 г. и грамм 300 пирога... С творогом и тыквой, прямо таял во рту �� На другой день, несмотря на достаточное время на высыпание я к вечеру как то чувствовал себя вяловато и сонновато. Неужели от такой пищи?? Нда. Насчет конфет. у меня лежит коробка фереро роше, которая просрочена уже на месяц с лихом, а я чет не соберусь ее ни съесть, как всегда было, ни заморозить, чтоб хоть не так быстро портилась, ни выкинуть? Еще есть 4 шт. рафаэлок. мятых и со стершимся сроком годности)) Но наверняка тоже истекшим... Как то так...

[pavlo77]

Еще один из моих подъемов
https://t.me/c/1687776152/167
https://dzen.ru/video/watch/690105a0d3dc1f6da2b13591 https://rutube.ru/video/6c6fd09bec7b...abc3cf4d80a14/ https://youtube.com/shorts/Nlkdzyn82k8

[pavlo77]

По этой неделе. Первая голодовка. в районе суток опять начал безобразничать и вышел от греха. вторая голодовка тоже самое. дотянул до полтора суток. Фу таким быть... молоко и заготовки меня прям совращали. Ну все почему? потому, что слабак Вчера ночью, точнее утром уже начал таки делать йогу, сделал половые и березу. потом около 7 вечера голову и немного еще... Лиха беда начало. со сном опять наметились тревожные тенденции. А именно, 28 я лег в 9, спал до 18 где то, потом 29 уже в 8 с копейками пытался, но в итоге вышло аж в 11 или даже позже? Это тревожно. правда спал я мало, часов до 14 - 15. так что сегодня попробую пораньше уснуть, может прокатит...

[pavlo77]

[03.11.2025 8:18]
Последняя голодовка на неделе прошла на ура. я даже хотел было записать видео. даже не обязательства взять. а просто рассказать. Что это будет очень чистая легкая голодовка. Я вот ЗНАЛ, что так будет... Воооттт... А еще я пропустил один день подъемы по лестнице и сегодня сделал два. Надо бы взять обязательства, потому, что с 23 09 я на голоде... Асаны. Только что сделал базу и "половые", а вечером я делал базу... Таким образом я компенсировал один пропуск, а сколько их было уже забыл... Пойду спать, давно пора...

А еще на этой неделе я возобновил всю свою готовку. Ел суп, рагу и даже кашу. А еще все 240 грамм конфет, выше упоминал, что вышел срок годности у них...

О ходьбе. Я уже жаловался ранее, что предустановленный на моем смартфоне шагомер после 00 00 урезает результат за предыдущий день, в разы иногда. Была мысли недавно, может просто приводит в соответствие с реальностью как то, потому. что иногда стало казаться, что в сам тот день шаги сильно прибавляет... Решил я проверить. Записал сколько шагов было на выходе, сколько по приходу и по карте посмотрел расстояние. И оказалось, что число шагов записано скорее меньше... Нда, подумал я, если оно гонит, то оно гонит, и надо его гнать поганой метлой, а не пересчитывать результаты по хитрым схемам... а потом я еще раз напрягся, и посчитал по карте длинную прогулку... И оказалось, что расстояние прописанное за тот день очень неплохо соответствует... Это было 7км с копейками... Ну вывод то по идее тот же, надо спросить форумчан про хорошее приложение, а этим загадочным и независимым не пользоваться...

[pavlo77]

[04.11.2025 6:05]
Посчитал результат прошлой недели. 13601,15 ккал 334,5 г. белка. Норм результат, даже конфеты не испортили. вес 24 го 70кг. Молока выпил мало, ну или нормально, не как предыдущую неделю. а вот сон опять смещается в дневную область...

Взяться что ли за ум???, [04.11.2025 6:19]
Вчера, 3 го я уже ложился спать около 8, да угораздило написать сестре. что дескать на кладбище поедем с 15-16. Она отвечает, что дескать в 16 поздно, на обратном пути смеркаться начнет... ну и дернуло меня предложить как вариант прямо сейчас... Короче лег часа в 13. Встал в 18. С тех пор голова тяжелая, ни делать чего то. ни поспать. Я пытался часа в 3 ночи, полежал. Не вышло. голова чуть прошла и вот я опять за компом... Голодовка протекает норм, я бы сказал, идеально. Но голова... Поэтому я подумывал выйти. Часто помогает, даже если причина тяжести - невысып или не пойми что... Как то так. Щ попробую все таки йогануть. Ну как попробую, базу то точно сделаю. Днем то я ездил и спал. Так что НАДО....
...
Базу сделал, ветрогонку, прогиб и скрутку с прессом. Пожалуй еще "половые" сделаю, и спать...

Взяться что ли за ум???, [04.11.2025 12:03]
Ссделал еще их и лег спать. после некоторого времени уснул и проспал... аж 2 часа. после чего встал в туалет и больше не уснул. ворочался минут 40 - никак. и не сказать, чтоб прям голова тяжелая, но не спалось... Очень не хотелось выходить, вереди ведь сон, надо его добавить в счет голода! Но никак. положение усугублялось тем, что в доме ни капли воды (Из под крана кипяченую старюсь в пищу не использовать). Короче встал, съел около кг! фрукты... Сон не идет! РРРРР!!!