Голодание против язвенной болезни 12-перстной кишки (15 дней)

[Бамбука Пандовая]

Сообщение от dina

125кг. в общем, жму.

Нифига себе!!! Во молодец!!! И сколько раз таким весом?
Это в смысле на тренажере, когда лежишь, а сверху такая плита с блинами по бокам?

[dina]

Бамбука Пандовая,
ну да плита с блинами)). Традиционно три подхода по 12-14 раз.
Чтобы был рост, можно вес увеличить и делать по 6-8 раз, но я боюсь пока. Потому что у меня ноги в принципе как у жеребенка.
Но вообще, на сколько я помню, то два своих веса жать - это минимальная норма здорового человека.

[Бамбука Пандовая]

А я по-другому делаю.... По 25-30 кг на кажду сторону (т.е. 50-60 кг вместе). Затем - 15 раз в обычном режиме, ноги находятся в классической позиции, затем, без перерыва, 15 раз ноги разведены, т.е. пятки упираются в самый край плиты по бокам (тренируется внутренняя мышца бедра) и затем 15 раз ноги плотно вместе, пятки упираются в самый верх плиты, носки на весу и тоже 15 раз - все это без перерыва. Тоже три подхода.
Либо также с этим же весом, классическая позиция - 20 раз, затем сразу же (как связка), гантели в руки по 4 кг в каждую и выпады, сначала 15 раз на одну ногу, потом 15 раз на другу, затем отдых - 2 подхода.
Это меня так тренер научил. Я вообще очень многие упражнения связками использую: например, сидя, жим ногами вовнутрь, затем, как связка, наружу, после этого - отдых, 2-3 подхода (зависит от времени).

[dina]

ну да связками эффективно.
Эта связка еще расчитана, чтобы подсушиться. Хорошая.
Тоже делаю периодические такие связки одно изолирующее, одно общее подряд на каждую группу мышц - полезно да.
Но все-таки классика - это классика. Методика испытанная десятилетиями.
Нельзя ей пренебрегать на мой взгляд. Чтобы сушить мышцы надо чтобы они были. Чтобы сила была. А для силы, на мой взгляд, лучше классики нет ничего.
Я делаю сейчас: два занятия - классику, одно - вот такое связками по два три упражнения на одну группу без перерыва, потом отдых и еще 2 повтора связки. И для отдыха разбавляю циклическими тренировками, когда подряд на все группы мышц с не предельными весами (типа 60-70 кг на ноги) три подхода. С растяжкой и отдыхом между повторами.

[Бамбука Пандовая]

Ну а, в принципе, мне сушиться-то только и надо. Нарастить бы только сверху, но там и подход другой. Я ж в основном на аэробические нагрузки хожу. Тренажерка только раз-два в неделю и то, в основном, после 6-7 км дорожки. Сейчас вот включила бассейн - раз в неделю, надеюсь, закрепить и сделать традиционным.

[dina]

А сегодня ходила на голоде в зал. Первый раз. Попробовала. Ничего так. хихихи.
Тренер наш говорил всегда: пресс это что? - отдых! на отдыхе качайте пресс.
Отдохнула, в общем. Но, на самом деле, особо не покачаешься на голоде, устаешь быстрее. А главное очень хочется тянуться , гнуться вытягиваться. Ну я себе в этом не отказала.
интересно, как танцы и бассейн на голоде пойдут?
Интересно как оно дальше все пойдет.
Меня, что радует: Что я вот так раз - и, спокойно голодаю день. Раньше мне это было крайне тяжело. Голодала, крайне редко, только когда чувствовала совсем необходимую необходимость.

[dina]

И вообще хорошо.
Пушкин грызет плинтусы. Я не могу ему это запретить может у него зубы режутся, ребенок ведь.
Вы думаете, как нас называть-то всех: голодатели, голодальцы, голодуны?
голодающие как-то пессимистично, на мой взгляд.
Мама приехала, в доме так вкусно пахнет едой.

[_vr_]

Обычно называют - голодальщики. Еще можно - голоданцы.

[Penelopa]

Дин,я, глядя на тебя,уже 4 раза ходила в спортклуб.Дорожка,велосипед,кой- какие тренажеры,йога и бани разные.Все болит,нет ни одного места на теле,которое бы не ныло.Все равно хожу ,как на праздник.Я ведь никогда спортом не занималась.Всегда и так красивой была. Кстати отвоевала еще 5 кг,неделю сидела на сыроедении,но очень хочется гречки и сыра.Зато вес на овощах сырых ,фруктах(немного),ложке меда и горсти орехов,медленно но верно убывает.Но до твоих подвигов в спорт зале мне как до Сириуса.

[Jseven]

Сообщение от dina

голодатели, голодальцы, голодуны?

Блаженные.