Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[prosto Natali]

Вы тут про каблуки речь вели,вот что нашла.

► Ходить на каблуках ПОЛЕЗНО!

Сколько раз нам говорили о том, что высокий каблук вреден для здоровья наших ног? Однако теперь эксперты, похоже, изменили свое мнение.
Исследователи из США считают, что ногам вредит вовсе не каблук, а плоская подошва.
Некоторые специалисты уже рекомендуют людям покупать обувь на каблуках, чтобы сохранить здоровье ног.

Без сомнения, обувь на плоской подошве очень удобна, однако она может стать причиной боли в ступнях и спине, мозолей, шишек на пальцах и даже артрита.
«За последние три года мы заметили значительное увеличение количества проблем, связанных с обувью на плоской подошве», — рассказал хирург Майк О’Нейл (Mike O’Neill), председатель Общества врачей ортопедов.

Он считает, что плоская обувь может привести к следующим неприятностям со здоровьем:

- Вместо того чтобы нормально ходить, люди часто начинают шаркать ногами, что ухудшает осанку.

- Плоская подошва способствует наклону стоп внутрь, что приводит к растяжению связок. Растянутые связки нарушают правильную постановку пальцев стопы, что приводит к сильным болям и появлению шишек.

- Когда ступни наклоняются внутрь, они тянут за собой колени. От этого колени могут воспаляться и болеть. Это может привести к развитию артрита.

- Если в плоской обуви бегать или взбираться вверх, недостаток поддержки стопы может привести к воспалению голеней и болям в них.

Специалисты считают, что идеальная высота каблука – 2,5 сантиметра.

Итальянские ученые обнаружили, что ношение каблуков положительно влияет на сексуальное здоровье женщин. Правильная осанка, которая поддерживается при ношении обуви на каблуках, улучшает кровоснабжение мышц тазового дна, что способствует улучшению сексуальных ощущений.

[Rica]

Сообщение от prosto Natali

Да,завтра так уже не смогу,буду че-нибудь легенькое делать-пресс,обруч покручу.

Вообще ничего не делай, гуляй и дыши. Не нервируй организм тяжестями и напряжением. Ему и так напрягаться приходится будь здоров!
А у нас лето летнее, это за июль дождливый, я хоть и отсутствовала, но...

[Rica]

Мой муж так удивился, когда я ему сказала, что , когда хожу без каблука, были у меня такие римские плетёнки(или греческие), спина начинаеть уставать и ныть. А вот на каблууках(3-5 см)очень даже классно!Он мне говорит:"так вроде наоборот все утверждают!".ага, особенная я, утверждают...организм надо, надо, надо слушать.

[prosto Natali]

Rica, я тоже думала,что без каблука полезнее,но ты подкинула инфу и я нашла подтверждение.

[Rica]

Вот! Я не думала, что уже есть опровержение вреда ношения каблуков. Ну, разумеется, что каблуки каблукам рознь)))

[Анфиса]

Сообщение от Rica

ТАК!!! Девочки!! На первыйвторой рассчитайсь!

Первый! ...ну или второй

Сообщение от Rica

Комплексы у всех составлены? Режим занятий утверждён?

Себе утвердила йогу,9 нитей,ПС,бег и силовые упр. на ягоды,пресс.Ежедневно с утра.Опробовала вчера и сегодня.Комплекс вышел ничего так.Занимает 90мин +пробежка 25-30минут.Не купалась дома контрастный душ. Хочу сейчас повременить с гантелями:позанимаюсь йогой,пока не окрепну(а по опыту знаю,что крепчает тело быстро,и растяжка тоже идет стремительно)Позже введу силовую нагрузку(1-3раза в неделю).Сейчас тельце требует гимнастики и тащится от нее)))Я после занятий горячая и взмокшая,так что не думайте,что валяюсь в Шавасане полтора часа

Сообщение от Rica

Цели? Какие?

Здоровый дух в здоровом теле ! А по "мелочам",хе-хе,надо спину починить,уровень энергии повысить,тонус мышцам задать,кожу подлатать))) и пр.Вредные привычки заменить на полезнЫя. (курю вчера-сегодня,пачку растянула на два дня,но все равно..фигня это)
Избавится от животной пищи в рационе-тоже цель.За ради легкости в душе и теле

Сообщение от Rica

С четверга начинаем.На фиг понедельники!!!

Согласная! Я вчера начала Сегодня продолжила..)))

Сообщение от Rica

Питание тож продумать тщательно и вперёд!!!

Для себя определяю растительную пищу,с мин. термообработкой,и чем проще блюдо,тем лучше.Минимум разнообразия.Второй день ем гречку.Знаю,что она не надоедает,также как овсянка,чечевица,квашенная капуста,быстрый борщ,яблоки,мандарины..Думаю план питания понятен.Не решила пока на счет раст. масел и кисломолочки.Посмотрю,что нутро скажет

Сообщение от Rica

Фотоотчёты приветствуются!!!

Эт как водится))))

Рика,как занятие прошло в тренажерке?
П.С. Вес сегодня 63,5.Полет нормальный))))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Первый! ...ну или второй

))))))))))))Здравствуй, моя дорогая!

Сообщение от Анфиса

так что не думайте,что валяюсь в Шавасане полтора часа

О ком угодно, только не о тебе думать так, что ты, что ты!!!)))

Сообщение от Анфиса

,кожу подлатать

детально, порфа!

Сообщение от Анфиса

Здоровый дух в здоровом теле !

Сообщение от Анфиса

(курю вчера-сегодня,

шо ж такое, как же так?

Сообщение от Анфиса

Избавится от животной пищи в рационе-тоже цель.

О, это очень хорошая цель, очень, я "за"! И кожа сразу подлатается, ага.

Сообщение от Анфиса

Для себя определяю растительную пищу,с мин. термообработкой,и чем проще блюдо,тем лучше

Да, а на кухню замок амбарный-самое то!!!

Сообщение от Анфиса

Не решила пока на счет раст. масел и кисломолочки.Посмотрю,что нутро скажет

Эх, я без сыра не могу, и потом, где мне протеин брать? Я пока кефир, сыр, сегодня вот творога употребила....рыбу тоже включу, не знаю только тунца или сёмгу...

Сообщение от Анфиса

Вес сегодня 63,5

Я эту неделю с весами не дружу...

Сообщение от Анфиса

Рика,как занятие прошло в тренажерке?

Занятие потребовало дневник)))Довольна, как слон. Помню, как объясняла смысл фразы мужу , умора)))))))))))))))))

Как концерт-то ? Чё ничего не пишешь? Неужели понравился?

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Хочу сейчас повременить с гантелями:позанимаюсь йогой,пока не окрепну(а по опыту знаю,что крепчает тело быстро,и растяжка тоже идет стремительно)Позже введу силовую нагрузку(1-3раза в неделю).Сейчас тельце требует гимнастики и тащится от нее))

Смотри, как твой организм востребовал расслабления, отдыха....надо же, а мой рвёт, аж пыль столбом

У нас всё ещё лето, солнце блестит радостно и +22 с утра, днём до +27 снова, однако...

[prosto Natali]

Эй,девченки,вы где пропадаете? Неужели так ударились в спорт,что и о результатах написать некогда?Ждуу вас.

[Rica]

Наташа, я ж себя пинаю в своём спортивном. Анфису жду тоже, но она где-то заблудиласЯ))))Сачкует, ясный куст)))))Потому и затихарилась, по шапке не хорчет получать))(шутю, конечно)есть некоторые предположения...
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Я только приехала из Бильбао, ездила зубик пломбировать.анестезия меня взяла с третьего укола, о, шо значит незагрязнённый организЬм!))) Сейчас такое состояние, как будто ангина, болит всё во рту от иголок, гланды воспалились, фиг знает что. Сотояние препротивное, в общем ангинистое какое-о. Тренинга , разумеется , сёння нет, будет завтра. Надеюсь, что к завтра я воспряну.Я не дневниковая всё-таки. Это так нудно писать одно и тоже ежедневно и наблюдать что и как. Мне больше по душе-достиг-написал, сделал, получилось-показал, поедлился. Порадовался наконец..а так вот тягомотина эта ..хочется всё сразу, быстро и красиво, главное. ты свои джинсы обновила?