Дневник Инфинити

[Versaveia]

infinity, Масло льна можно купить в апетеке,в магазинах продается,но не вовсех.У нас и на рынке продается.Утром на голодный желудок по дес.ложке

[mdnadin]

если тебе интересно, как собирать еду , посмотри http://www.jv.ru/news/item/id/30755

[Инфинити]

Розочка, Лариса, дача у нас с 2011 года, я там сажаю, но земля не в собственности, воруют и металлоискатели и свои же дачники, поэтому нет желания ни ограду делать, ни скважину. Только воду там провели и все - закопали на полметра пластиковый водопровод. Годом позже купили участок для строительства жилого дома, а полгода назад повезло купить смежный участок, теперь 12 соток у нас. И кредит на 3 года, еще 2,5 года осталось. Поэтому ничего пока там не делаем, денег нет.
Я - Ирина, но мне больше нравится infinity
Про вес сейчас напишу, действительно, давно пора уже))

Сообщение от mdnadin

infinity,я в прошлом году "нащупала " основной обмен. потом уменьшила "по минус фунт" - пошло. но нудно. жить надо как то самой с собой, чтобы вокруг никого не было:)) ходишь так , считаешь :))

Посчитаю, пока не надоест, а там видно будет:))


Versaveia, спасибо, буду искать это льняное масло. Если не найду, куплю семена. Хотелось бы заменить подсолнечное-оливковое на льняное, раз там много омега-3:))

Сообщение от mdnadin

если тебе интересно, как собирать еду , посмотри http://www.jv.ru/news/item/id/30755

Конечно, интересно, почитаю сейчас, спасибо))

[mdnadin]

ну уж если не найдешь в магазинах (диет отделы) - посмотри в интернете http://glavdiet.ru/ishop/34

http://www.ayurveda-shop.ru/product/...cnU6cHJlbWl1bQ

только обрати внимание, у него есть особенности. почитай в интернете сначала. на него бывает аллергия.

кстати и кунжутное тоже хорошо сбалансированное масло

[Инфинити]

28 марта - 15 ккал, однодневное голодание

Водичка и цветочный настой (каркаде, душица, календула)


Теперь надо подбить итоги предыдущей недели, с 21 по 27 марта и решить, что делать дальше.

1. Калорийность за каждый день и вес на следующее утро:
(Изначальный вес 70 кг)
21 марта - 1390 ккал - 69,3 кг
22 марта - 1350 ккал - 69,5 кг
23 марта - 1560 ккал - 69,5 кг
24 марта - 1335 ккал - 70,0 кг
25 марта - 1300 ккал - 70,0 кг
26 марта - 1480 ккал - 69,3 кг
27 марта - 1300 ккал - 68,4 кг

Средняя калорийность за неделю - 1390 ккал/день ~ 1400 ккал/день.

2. Вес за неделю, определяю, как рекомендует Минусфунт:
2.1. Беру все полученные значения веса и составляю вариационный ряд, упорядочив в порядке убывания:

70 - 70 - 69,5 - 69,5 - 69,3 - 69,3 - 68,4

2.2. Нахожу медиану (средняя цифра в ряду) - 69,5
69,5 кг - это мой типичный вес за прошедшую неделю.

3. Определение дневного калоража на предстоящую неделю (снова согласно принципу Минусфунта)
За неделю вес снизился на (70 кг минус 69,5 кг =) 0,5 кг при 1400 ккал/день. Полкило в неделю меня устраивает, поэтому продолжу питание на 1400 кал/день. Если мне вздумается выдвинутся на дачу, добавлю 200 ккал на дополнительную физнагрузку.

[Инфинити]

Добавлю в рацион немного рыбы, а то какая-то неудовлетворенность вчера была. Такое состояние, когда есть не хочется, но кое-что бы съела. Остановилась на горбуше, тресковых, малосоленой сельди и мойве. Горбуша у нас всегда ржавая, только на котлеты. Минтай резиновый. Сельдевой рассол нахимиченный. Семга и форель красного вырви-глаз цвета - крашеные (и дорогие). Мойва, наверное, будет преобладать в моем рационе. Переесть ее не получится (не та рыба), и отрезать не надо, уже порционная.

А пока голодальный день еще не закончился, надо как-то умудрится заснуть на непривычно голодный желудок .

[Versaveia]

Сообщение от infinity

Мойва, наверное, будет преобладать в моем рационе.

Я тоже о ней подумываю.Она мне всегда нравилась.Если бы креветочная не продавалась,тоже ее бы покупала.Буду чередовать

[Versaveia]

Никак не могу привыкнуть к твоему весу,вижу 69 и не верится,что это твой вес.Все равно представляю тебя худенькой.

[Розочка]

Сообщение от infinity

Я - Ирина, но мне больше нравится infinity

мне тоже больше нравится Розочка или Роза.

[Розочка]

Вот интересный пост с ф-ма МФ:

Цитата: ЭльфМила
Вопрос к Люпусу.
Скажи пожалуйста почему даже имея превышение по содержанию жиров в пище соблюдая МФ все равно худеется? Понятно похудение когда уменьшаешь углеводы, понятно когда минимизируешь жиры. А тут, я просто не понимаю что заставляет организм расходовать жировые запасы, при том что в переработку поступает и так достаточно жира с пищей?

Ответ:

На МФ гарантирован дефицит по энергозатратам на 400 ккал. Если белков пищи достаточно на восполнение разрушающихся белков тела (это и есть старение), жиры и углеводы идут на восполнение затрат энергии. Необходим какой-то минимум жиров (для строительства клеток) и минимум углеводов (для гликогена, на ферменты). Все остальные жиры и углеводы заменяемы в широком диапазоне, поскольку используются как топливо. Оттого, если часть углеводов нормального БЖУ заменить на жиры с соблюдением калорийности, эти жиры тупо сожгутся, и вдобавок вследствие нехватки энергии сожгутся еще жиры тела.
А вот если пища сверх энергозатрат, она идет в жиры тела по-любому, вне зависимости от того, белковая она, углеводная или жирная.

Тут попутно еще одна фишка от МФ. Положим, у чела 5 кг лишнего веса, сплошной жир, и не занимается спортом. Начинает качаться, и тупо подключает МФ в режиме ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Происходит химическое чудо: вес остается стабильным, но 5 кг своего жира превращаются в 5 кг своих мышц. Чудо в том, что в жире азота нет, а в мышцах есть.
Ну а по факту понятно, что мышцы из белков пищи, а раз часть пищи идет на пластику, по энергии ее начинает не хватать, и на энергию идет свой жирок.