Бег у кромки Моря

[Орхи]

Сообщение от Кремышев

Читаю: "кофейная гимнастика" и представляю, как ты переступаешь в нетерпении с ноги на ногу под музыку, пока кофе не сварится. А по комнате в это время распространяется кофейный аромат.

Я не просто переступаю, а танцую... Ну, ладно, пританцовываю...

Сообщение от Кремышев

1. Нельзя проводить длительные голодания. Максимум 3-5 дней, да и то нечасто.

Голодаю редко. И каждый раз после голоданий обещаю себе, что больше не буду.

Сообщение от Кремышев

2. В рационе должны присутствовать тёплая еда и животные жиры. Регулярно. Одной сметаны может быть недостаточно. Добавь хотя бы масло гхи.

Добавлю. Два дня сметана. Один день сливочное масло.
Кстати, я за пять минут до дыхания Фролова выпиваю чайную ложку льняного масла. Тоже хороший жир.

Сообщение от Кремышев

Шоколад по-прежнему присутствует в рационе? Это хорошо. Видишь, когда ты от него отказывалась, тебя тянуло, скорее всего на жиры. Я бы предложил 1-2 раза в неделю включать дополнительные источники. Те же конфеты с нугой, или пироженные.

Кремышев, ты самый чудесный Учитель, какой только может быть!!!

Сообщение от Кремышев

Изначально, с моей точки зрения, ты допустила некоторую ошибку. Снижая вес, ты резко ограничила калорийность, до 700-500 калорий. Если не давать организму временной передышки от такого рациона, он снижает обмен веществ до минимума, и дальнейшее снижение веса прекращается.

Да, так и получилось...
А в 2016 году у меня в семье с разницей в месяц умерли два очень дорогих мне человека. Я тогда вообще вылетела из жизни. Стресс, депрессия, безразличие к себе... Разжирела аж до 96 кг!
До сих пор не могу нормализовать вес. На сегодня 77,5 кг.
Очень надеюсь, что АКТИВНОЕ малоедение на 900 ккал поможет мне и в этом.
Самостоятельно боялась неграмотно сильно активничать, чтобы не навредить суставам ещё больше.

Буду старательно следовать твоим советам.
БЛАГОДАРЮ!!!