Бег у кромки Моря

[Орхи]

28.08.2018. Вторник..

Встала в 6-00.
Время сна 6-10.
Ортопроба: 52/62-10. Хорошо.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Аэробная Улитка: 15 минут, средний пульс - 125, максимальный - 125.
Облегчённая Ходьба: 50 минут, пульс 124.

Днём.
Висячая Ходьба: 15 минут. В конце вис только на руках - 100 секунд.
Силовой комплекс:
- с гантелями: французский жим, разведение рук, сгибание-разгибание руки с опорой на колено - по 15 раз;
- полуприседы с опорой 15 раз;
- ролик-пресс - 15 раз;
- улитка-пресс 15 раз;
- отжимания от пола с колен - 15 раз;
- планка на локтях 110 с;
- "кошечка" для позвоночника 7 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 15 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 15 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 126.
Дыхание Фролова: 1 ч.л. льняного масла, 35 минут, ПДА=60/62/64/66/68 секунд.

Мумиё: курс 5, день 9.
Аромакулон: герань.
Кофейно-маслянный скраб со специями на всё тело.
Мелоксикам: отсутствует, день 6.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-00. Рожки по-флотски, огурец, помидор, кисель смородиновый - 200 мл
3. 18-00. Фрукты: виноград, сливы, нектарин.
За день - 780 ккал.
Средняя - 890 ккал.

Наблюдения
1. Какой-то период стабильности на одном уровне. Ни улучшений, ни ухудшений.

Продолжаем Двигаться Вперёд.

Всем Удачи!

OBniy1zI62g