я танцевать хочу ....

[Кремышев]

Сообщение от Мария11

Вес хорошо снижается при уменьшении калорийности или же просто от уменьшения количества пищи.

Согласен. Капа, при недостаточном уровне нагрузки тоже можно активно снижать вес. Если убрать калорийность рациона. Почитайте дневник Орхи. Она тоже двигалась мало, а вес хорошо снизила. Для этого она перешла на калорийность рациона 600-800 калорий 5 раз в неделю. А 1-2 раза в неделю немного расширяла рацион. Для снижения калорийности нужно переходить с углеводного, на более белковый рацион и уменьшать порции пищи. У неё в рационе были яйца, творог, иногда мясо. Немного каш и хлеба, некрахмалистые овощи в виде салатов. Иногда супы в холодное время для согревания.
Я думаю, что диагноз "гормональные ожирение" поставлен Вам ошибочно. Я не вижу причин к этому.
Нагрузку тоже можно потихоньку увеличивать за счёт "аэробной улитки". Мы довели это упражнение до 40 минут через день. Только нужно делать его аккуратно, чтобы не было заброса кислоты в Вашем случае.
И не перегружайте колено тяжестями! Когда Вы носите 20-литровое ведро с дерном, то своими руками перечеркиваете намечающийся прогресс!!! То внук Вам ногу перегрузит, то ведро.