Мой тернистый путь к стройной фигуре и ЗОЖ (16 дней, каскады)

[anyk99]

Сообщение от Ирина__

что вы скажете о грейпфруктах (красные, белые)? И какой срок после 21,28 дней голода?

Грейпы Уважаю и Обожаю.
Но ни разу не пробовал начинать выход именно с них.
Попробуйте Вы...
По срокам - исходя из Ваших целей, и смотрите по тому, как Вам понравится. Если вес будет и дальше падать, но не сильно - это нормально. (Я на морковном, когда дохожу до 3-4-х литров в день, начинаю вес набирать. А когда до 5-ти литров и физ-тренировки - то вес стремительно набираю. На цитрусах так не наберёшь. А у меня лишнего веса нет, наоборот.)
Смотрите и по слабости. Не стоит терпеть слабость, если она получается от того, что предидущая порция сока кончилась, а новая не пришла ))))

Ни цитрусовыми соками, ни морковным - Вы жира не наберёте.

Сообщение от Ирина__

читала, что большое количество моркови вредно для печени, или это миф?

Не миф, но ошибка. Вполне понятная.
Если печень больна, то от большого кол-ва моркови можно пожелтеть. Но это не билирубиновая желтизна, а каратиноидная.
Морковь ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ полезна для печени. И для здоровой и для больной.

Одна беда - стало слишком часто попадаться морковь, набитая нитратами - эта вредна.

Сообщение от Ирина__

как знать что количество употребляемой клетчатки не обгоняет СКОРОСТЬ ПРИРОСТА КОЛИЧЕСТВА МИКРОФЛОРЫ? т.е. в цыфрах.

Нет таких цифр.
Понять можно, пардон, по состоянию стула. Оранжевость при моркови - норма. Но непереваренная клетчатка видна.
Впрочем... она только способствует доп. очистке кишечника.
Всё равно, "плохие" микробы клетчатку не едят сразу после голода. Предпочитают сахара, белки и жиры.
Но по тому, когда станет очевидно, что клетчатка стала усваиваться, можно понять, что можно разнообразить продукты восстановления.

А вот обгон микрофлоры белками и жирами - сразу понятен по тому, как пучит и вздувает. Бурлит и болит.

Сообщение от Ирина__

Но даже если употребляю продукты с 3% жирностью чувствую, что это разжигает аппетит и оседает как жир, лично у меня. Читала, что если употреблять больше 2гр белка на кг веса - это откладывается в жир.

А вот тут пожалуйста, прочтите внимательно:

Всё, что мы едим усваивается проходя по конвейру процессов.
На этом конвейре усвоение неравномерно. Часть конвейра даёт много энергии, часть мало, а часть - вообще забирает энергию - то есть, не может вообще происходить, если энергии не достаточно.

Углеводы - (сахара, сырые крахмалы, клетчатка) - проходя по конвейру утилизации, дают много энергии и равномерно.

Жиры - дают энергию только в самом начале конвейра, когда от жира отщепляется углевод - глицерин. Но потом, оставшиеся после отщепления жирные кислоты не дают, а потребляют для усвоения-утилизации столько энергии, что организм вынужден отбирать её у других процессов.
Суммарный энергобаланс усвоения жиров в организме таков, что без дополнительных источников жиры не усваиваются, а откладываются!
Именно поэтому биохимики говорят, что "жиры сгорают в огне углеводов"

Белки при утилизации дают мало энергии - намного меньше, чем углеводы. А при сбитом углеводном обмене, белки тоже не столько дают, сколько отбирают. Но я не буду сдесь обьяснять, как это получается. Слишком долго...

У здорового человека, с здоровой печенью и запасами гликогена в печени и мышцах, и жиры и белки усваиваются полностью.
Но если углеводный обмен нарушен, то на фоне недостатка энергии от утилизации углеводов, поедание жиров и белков будет истощать и так малые ресурсы!!!
А на утилизацию сьеденных жиров вообще не останется энергии - все жиры будут откладываться. Именно так и жиреют при нарушенном обмене.