Вегетарианство - польза и вред

[malvina]

Форумчане, помогите пожалуйста разобраться.

Я вегетарианю около 9 месяцев.
Большую часть питания составляют фрукты, кисломолочное, каши, рыба и овощи. Кисломолочное - это только кефир, ряженка или творог.
Иногда позволяю себе кушать яйца.

Где-то через месяц после начала вегетарианства стали сильно выпадать волосы. Не просто выпадать, а буквально осыпаться. Стала пить кальций д3, использовать дорогую косметику против выпадения (ампулы и спец шампунь). Ампулы и шампунь очень сильно стимулировали кровообращение на голове. Волосы потихоньку (недели через 3-4) перестали сильно выпадать. Появились новые отростки и блеск волос.

Месяца 4 назад я присоединилась к ЛГ и стала потихоньку его практиковать. До сегодняшнего дня провела 3 длительных для меня голодания (около недели каждое).

После недавнего недельного голодания опять стали сильно сыпаться волосы. По ощущениям, у меня выпало около 2/3 волос с начала вегетарианства. Это очень страшно. Плюс, кончики пальцев рук сильно иссушены, а на большом пальце сухость такая, что доходит до кровоточащих трещин.

Сейчас стала пить витамины - А и Е, кальций Д3 магний.
Стала больше есть яиц + молоко + сметана (противно, но приходится).
Попутно втираю ампулы + маски из репейного масла.

Мясо есть не хочу, тошнит при одном виде/запахе. Но и лысой я тоже становится в 27 лет не хочу.

Подскажите пожалуйста, как мне лучше поступить? Кто сталкивался с таким тотальным выпадением волос при переходе на вегетарианство и справился с этой проблемой, оставшись вегетарианцем?

Сейчас есть мысли подключить в рацион курицу и куриную печень. Но этого делать не хочется.

Да, в прошлом я была мясоедом, да таким что ни дня без мяса.
Плюс, у меня анемия, но не железодефицитная, а овалоклеточная (удалена селезенка) и есть проблемы со щитовидкой (зоб, гиперфункция). Гемоглобин в лучшие времена 106-110.

Буду очень признательна за ценный совет.

Заранее спасибо.