У каждого свой путь...

[Волшебница]

Читаю журнал,а там статья о воде...как раз кстати....уже не в одной ветке про это поднимают вопрос...
Конечно статья не для сыроедов и журнал не медицинский,но подчерпнуть есть что...
ИСТИНА В… ВОДЕ

Ситуация SOS
При обезвоживании – а оно наступает при потере уже порядка полутора литров – воду в кровь начинают отдавать практически все клетки нашего тела. А чтобы она не испарялась через кровеносные сосуды, на их стенках формируются холестериновые бляшки. Однако такая защитная реакция замедляет кровоток и обмен веществ в целом. Само собой, это отражается и на работе головного мозга, который подает сигналы о водном дефиците мигренью, головокружениями, снижением активности.
Не в меньшей степени страдает и дыхательная система – начинает активно вырабатываться гормон гистамин, который, пресекая утечку влаги через легкие, провоцирует астму, аллергию и другие болезни.
Безусловными симптомами жажды являются также гастрит, изжога, запоры: из-за нехватки влаги угнетаются процессы выработки поджелудочной железой инсулина для регулирования уровня сахара в крови и нейтрализации избытка кислот – оглашение всего списка заболеваний, связанных с обезвоживанием, увы, может быть очень долгим.

Не дай себе засохнуть
Сегодня специалисты не столь категоричны и заявляют, что если у вас нет серьезных проблем со здоровьем, то пить необходимо исключительно по потребностям, но при этом не менее полутора-двух литров в день.
Для тех же, кто привык руководствоваться более точными данными, предлагается специальная формула расчетов. Согласно ей свой вес нужно умножить на 31 – и получится то количество граммов, которое требуется. Например, если ваш вес 65 кг, то в день достаточно потреблять 2015 г, то есть 2 л. При этом, конечно, этот расчет допускает отклонения в зависимости от обстоятельств. Скажем, в жаркую погоду или при физических нагрузках пить, как несложно догадаться, следует больше, а при нефрите и сердечно-сосудистых недугах, наоборот, меньше.

В поиске предпочтений
Имейте в виду: далеко не всякая жидкость удовлетворяет потребность организма в воде. Любимые нами чай, кофе, всевозможные спрайты и колы содержат помимо H2О иные вещества и воспринимаются организмом как пища, на переработку которой необходимо затратить определенную энергию. А значит, и часть влаги. К тому же многие напитки являются мочегонными средствами, что также усиливает расход воды в организме.

Вот...сгрызла ещё гр.50 миндаля