жизнь (10 дней+каскады)

[корнак7]

Astrid, мне попадалось два варианта упражнений. Вашего не видел.

1. Как у Вас.
2. Стоя поворачиваем туловище в стороны. Поворот налево - руки тоже налево, но правая рука сгибается в локте. Поворот направо - левая сгибается. (на фото понятнее)
3. Поза кобры. Таз остается на полу. (у Вас не понятно описано).
4. Сесть, поджав ЛЕВУЮ ногу (как в позе лотоса). Правую вытянутую на левое колено. Повернуться направо, помогая себе руками, "завернутыми" по ходу поворота туловища. Без фото трудно понять. В интернете можно легко найти. Есть другой вариант четвертого упражнения (наверно Ваш), но мне этот больше нравится.

Мне кажется можно добавлять сюда и упражнение "наули", или просто втягивание-выпячивание живота после выдоха на вдохе, стоя оперевшись руками о полусогнутые колени.