ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[dijavo]

Раннее утро до 9 утра 200 гр воды с 1 ч.л. яблочного уксуса ,или подкисленная вода.

Утро с 8.00-до 12.00 Каждый день на выбор!
Жидкостная среда :кофе, чай, соки, мин.вода ,шиповник, какао.
Сухофрукты: курага ,чернослив, изюм, инжир, банан,
Фрукты: яблоки, апельсин, виноград, смородина, вишня, слива
брусника, клюква, лимон, грейпфрут, абрикос.

Обед с 12.00-до 15.00 Каждый день на выбор!
Овощные отвары-супы, суп-пюре из овощей.
Углеводы: гречка, ячмень, перловка, рожь, овсянка, вермишель,
картофель, рис, зерна проращенной пшеницы,ржаной хлеб,отруби.
Овощи сырые: зеленная ботва ,листья салата ,капуста, зел. гогох,
Сельдерей ,морковь, огурцы, листья одуванчика, редис, помидоры, Чеснок, зеленый перец, шпинат, зел. лук, салат-латук, спаржа
Лук-порей, петрушка, укроп.

С 15.00-16.00
Жидкостная среда: чай, какао, соки, шиповник,Кр сухое вино,
мин.вода «Донат».
Орехи: фундук, кедровые орешки, кешью, семечки подсол и тыквы.
Ягоды : дыня, арбуз, клубника, груша, грейпфрут, ананас.
Настой трав: полевой хвощ, настой крапивы, семени льна.

Ужин №1 16.00-19.00
Субпродукты: печень, почки, сердце- 1 раз в неделю
Мясо: телятина, говядина, птица-1 раз в неделю .
Морепродукты: сардина, палтус, семга, горбуша, крабовое мясо,
Речная рыба, печень трески-2 раза в неделю
Овощи сырые: зелень любая, болгарский перец, базилик, морская
Капуста, листовая капуста ,кольраби, редька, редиска, кукуруза,
Молодая фасоль, репа турнепс, чеснок , хрен, лук ,щавель,
Квашеная капуста и помидоры, моченные яблоки.
Овощи тушеные: кабачки, патиссоны, баклажаны , капуста любая,
Морковь, грибы, тыква, репчатый лук, зелень.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, соя.

Ужин №2 19.00-22.00
Все кисломолочные продукты, творог, желток яйца, сыр «Тофу»
Сырые овощи, зелень , фрукты.


Ужин №3 22.00-?
Жидкостная среда: -горячий чай с лимоном !